Sağlamlıq

Sadə üsullarla maddələr mübadiləsini sürətləndirin.

Pin
Send
Share
Send
Send


Bu ipuçları kalorili yandırmaq və çətin diyetsiz şəkillər əldə etmək üçün daha asan olacaq.

Sürətli maddələr mübadiləsi bir çoxu (əksəriyyəti qadınlar) xəyalidir, çünki bu, aktiv kalorili yandırmaq və yaxşı yemək yeməkdir. Başqa sözlə, çox yemək, ancaq kilo verməyə davam edə bilərsiniz! Çiyələk saatı altında Yeni İl ərəfəsində adətən belə bir tahmin. Dekabrın sonunu gözləyən əvəzinə, biz bu tədbirlərin yalnız altıını yerinə yetirmək təklif edirik və qiymətli maddələr mübadiləsi sizin üçün nəzərdə tutulub.

  1. Kifayət qədər yuxu alın. Özünüzü eyni vaxtda yuxuya aparın, tercihen 22:00 - 23:00 arasında bir yerə öyrət. Əlbəttə ki, bir çoxları üçün bu universal bir problemdir və onu almaq və həll etmək asan deyil. Asanlıqla yuxuya düşmək və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən çox sayda canlı var. Onlara sahib olmaq üçün tənbəllik etməyin. Biz çox tez-tez şirin, dözülməz iştaha, öz yuxuğumuzda səhv olduğumuz üçün açıqlanmayan kilo üçün özündən əziyyət çəkirik.
  2. Meditasiya edin. Taskınız stressdən xilas olmaq üçün beyni yenidən başladır. Sizi istirahət və beyni söndürməyə nə kömək edir? Bəlkə də sevdiyiniz film, nanə çayının bir fincan, maraqlı bir kitab, yoldaşı, dostları ilə görüş. Ancaq göründüyü kimi, bəşəriyyət düşüncə tərzindən daha yaxşı bir şey icad etməmişdir. Narahat olmayın, biz Lotus pozunda bir neçə saat oturmağı təklif etmirik. Hər səhər 5 dəqiqə meditasiya keçirin: rahat bir mövqedə oturun, belinizi düzəlt, gözlərinizi bağlayın, nəfəsinizi sakitləşdirin və düşüncələrinizi düşünməyin. Hər şey Əgər mütəmadi olaraq bunu edərsənsə, kümülatif təsir öz işini edəcək və stress üçün əlçatmaz olacaqsınız.
  3. Kofeinləri düzgün istifadə edin. Bir çox çay və ya qəhvə üçün bir həyat tərzidir. Qəhvə bizi canlandırır, çay rahatlıq və sülh verir. Doğru belə: onlar da gündə 100-150 kcal əlavə yandırmaq kömək, bizim metabolizma 10% sürətləndirmək! Onları sağ içirin: şəkər, süd, şərbət olmadan. Lakin darçın, ulduz anis və digər ətirli ədviyyatlara icazə verilir.
  4. Səhər yeməyi. Gecə içində metabolizmamız pisləşdi, çünki heç bir şey etmədik. Onu oyatmaq üçün mütləq səhər yeməyiniz lazımdır. Yulaf ezmesi - köhnə, sübut edilmiş bir seçimdir. Quru meyvələr və ya meyvələr, meyvələr, qoz-fındıqları əlavə edin, daha çox doyma üçün kokos südündə bişirəcəksiniz. Bu yemək bütün gün metabolizmə başlayacaq.
  5. Spirt verin. Alkoqol iştahı kəsdiyinə baxmayaraq, bu kaloridir və metabolizmə tamamilə yavaşlayır. Onu həyatınızdan çıxarmaq üçün cəhd edin.
  6. Fiziki fəaliyyət. Aktiv həyat tərzi metabolizmə başlamağa kömək edəcək. Yeni məşqlərə cəhd etsəniz, çox yaxşıdır. Yoga, Pilates, üzgüçülük, rəqs, döyüş sənətlərinin müxtəlif istiqamətləri. Bədəniniz eyni yükə uyğunlaşa bilməyəcək.
Şəkil: andi_bagus / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send