ASANASIN TİPLARI

Bhujangasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Cobra yaradır.

Texnika:

  1. Mədəinizdə yalançı, ayaqları geriyə uzanır, ayaqları arxa divara işarə edir.
  2. Avuçlarınızı çiyinlərinizə qoyun və barmaqlarını bir-birindən ayırın. Dirsəklərinizi sinə çəkin.
  3. Ayağın xarici səthinə mat daxil edin, kalçanı sıxın və döşəki kasık sümüyü basın.
  4. Tənqid edərkən əllərini yerdən söndürün və döşənizdən qaldırın, tədricən silahlarınızı düzəldin.
  5. Sizin damarınızı düzəldərkən dirsəklərinizi əyilməyin və sinəinizi çəkin.
  6. Bu vəziyyətdə 3-5 nəfəs alın.

Videonu izləyin: Bhujangasana. Detailed Explanation by Swami Ramdev (Aprel 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send