Sağlamlıq

Artan rahatlıq üçün təbii vasitə

Pin
Send
Share
Send
Send


Rahatlığın inkişafı vaxt və səy tələb etsə də, prosesi xüsusi bitkilərin köməyi ilə sürətləndirə bilər.

Rigid bağlar, çiyin kəmərinin sərtliyi, aşağı geri və kalça bağırsaqları - bu əlamətlər bir çox şagird üçün tanışdır. Rahatlıq əldə etmək ümidi ilə yoga dərslərində uzun saatlar sərf edirik, gizli şəkildə problemi bir gecədə həll edəcək bir sehrli iksir xəyal edirik. Qəribədir ki, bu xəyallar son dərəcə səmərəsizdir. Rahatlığın inkişafı vaxt və səy tələb etsə də, prosesi xüsusi bitkilərin köməyi ilə sürətləndirə bilər.

Otlar, ayurveda vata dosha bir çox ilə bağlı olan həddindən artıq bədənin sərtliyindən qurtarmaq üçün uzun müddətdir istifadə olunur. Balanssız pambıq bədəndə soyuq və quru kimi keyfiyyətləri artırır - onlar rahatlıq azaldır. Bəzi otlar bədənin istiləşməsi və ya sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərərək bu balanssızlığı aradan qaldırır. Onlar gərginliyi aradan qaldırır, əzələləri rahatlaşdırır və bədənin hərəkətliliyini bərpa edirlər.

Belə təbii vasitələrdən biri də ürəkaçandır. Analjezik və antiinflamatuar xüsusiyyətləri vardır, beləliklə təcrübə zamanı və sonra baş verən narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir. Üstəlik zəncəfil ailənin bu bitki kollagen liflərinin gücünü və elastikliyini təmin edən birləşdirici toxuma üstünlük verir. Və əzələlərin və bağların uzanması halında zerdeçal ilə bal qarışdırıla bilər və iltihablı bölgələrə tətbiq edilə bilər. Cinnamon eklem və sümüklər üzərində faydalı təsirləri ilə məşhurdur. Bu da istilik təsirinə malikdir və beləliklə, yünün qeyri-bərabərliyi ilə mübarizə aparır. Uzaq Şərq Taoist yoga sistemlərində əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq üçün pion və mayonez qarışığı istifadə edilir.

Eyni zamanda blues-ni rahatlaşdırmaq və rahatlığınızı artırmaq üçün dadlı və sağlam bir içki edə bilərsiniz:

Tərkibi

  • Bal
  • Bademli süd
  • 2 limon
  • 1 tsp zerdeçal

Pişik üsulu

  1. Bademli südün kiçik bir tencereye dökün və istiliyin.
  2. Şirniyyat əlavə edin və 15-20 dəqiqə çəkin.
  3. İstidən çıxarın və sərinləyin.
  4. Limon suyu və bir qaşıq bal əlavə edin.

Yoga və ayurveda esnekliği artırmaq üçün Nadia Shodhana'nın pranayama tekniği (alternativ solunum noktası) da yaygın bir şekilde istifadə olunur. Prana bədənin istilik və nəmini bədənə təqdim edir, bu da cisim sərtliyini azaldır və məşq zamanı narahatlığı azaldır. Zərərli və darçın həmçinin nadisləri təmizləmək və açmaq üçün istifadə edilə bilər, enerji axan kanallar. Patanjali, bitkilərin istifadəsinin mütləq azadlığa nail olmaq yollarından biri olduğunu müdafiə etdi. Buna görə, bitki mənşəli tibb prinsiplərini doğru anlamaq uğurlu praktikanın əsas ola bilər.

  • Rahat bir vəziyyətdə oturun
  • Sağ əlinin baş barmağınızla, sağ burunluğunu çimdikdən və sol burun içində nəfəs alınandan 4 nəfəs dövrü
  • Sağ baş burunğunuzda baş barmağınızı buraxın və sol burun burununda barmağı yerləşdirin - nəfəsinizi təxminən 10 saniyə saxlayın.
  • Baş barmağınızı çıxarın və sağ burun içərisində 8 dövr atın
  • Burunlarınızı yenidən tutun və nəfəs tutun.

Onların müddəti ən azı 2 dəqiqədir ki, bir neçə belə yanaşma edin. Nadia Shodhana zamanı yalnız nəfəs almaq üçün konsentrə olun.

Şəkil: gerihirsch / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send