Sağlamlıq

Niyə daha çox gülmək lazımdır?

Pin
Send
Share
Send
Send


Sağlamlığınızı və gəncliyinizi uzun müddət saxlamağı arzulayırsınız - gülmək. Yoga qaydalarına və bunları olmadan.

Gülmənin sağlamlıq üçün yaxşı olması, elm adamları uzun müddətdir deyirlər. Araşdırmalar zamanı qəhqəhə qan dövranını stimullaşdırır, immunitet sistemini gücləndirir, kasları qatarlar, beynin performansını yaxşılaşdırır və hətta ürək xəstəliyinə mane olur. Özü haqqında gülüşün şəfa gücünü yaşayanlardan biri Amerikalı jurnalist Norman Cousins ​​idi. 60-cı illərin ortalarına keçid toxumasının xəstəliyi olan Bechterew xəstəliyi diaqnozu qoyuldu. O qədər zəif idi ki, o, çətinliklə hərəkət etdi. Həkimlər o məhkum edilmişdi. Amma Cousins ​​ənənəvi müalicəni qəhqəhə ilə əvəz etdi: böyük dozada C vitamini aldı və komediya ilə saatlarla izlədi. "10 dəqiqəlik qəhqəhə bir ağrı kəsici kimi fəaliyyət göstərir." Norman bərpa etdi və başqa bir 26 il yaşadı. Təcrübəsindən ilhamlanan bir çox alim qəhqəhəmənin fəlsəfi təsirlərini öyrənməyə başladı.

No-udi-vi-tel, lakin bu dalğada yoga yönü çıxdı, bir hissəsi qəhqəhə terapiyası idi. Ha-sya-yo-gi-nin təsisçisi (Sanskritdə Hasya "qəhqəhə" deməkdir) - Məzən Ka-Ta-ria, Bombayın bir həkimi. Çox vaxt onun dərslərində həsr olunmuş məşqlərə həsr etmiş, bunu həyata keçirirsiz, heç bir səbəbdən gülməyə başlamırsınız.

Pranayama və "qəhqəhə meditasiyası" ilə birləşdikdə onlar metodun əsasını təşkil edirlər. "Gülürsən, bədən xiyəri və fizioloji dəyişir və xoşbəxt hiss etmə şansınız əhəmiyyətli dərəcədə artır." Kataria görə, iki xoşbəxtlik mənbəyi var. Biri bədəndə, digəri ağıl içindədir. Yetkinlər ağıllı şəkildə gülməyə meyllidirlər. "Bizə nə qədər komik görünsə, hamısını qiymətləndirməyə başlayırıq" deyir. "Uşaqlar hər dəfə oynarkən bədənləri ilə gülürlər".

Dərs istiləşmə ilə başlayır: insanlar əllərini ağlayırlar və "ho-ho-ha-ha-ha" deyirlər. Sonra bir sıra dərin nəfəslər izləyir: şagirdlər ağciyəri hava ilə doldururlar və nəfəs alırlar, geniş şəkildə gülürlər. Sonra iştirakçılar bir dairədə oturub bir-birlərini qəhqəhələrlə salamlayırlar. Kataria, gülüşün gərginləşdiyini narahat etməyimi istədi: "Gülsün, gülməli olduğunuzu iddia edin, bədənin adi bir gülüş və süni bir fərqi arasında fərq yoxdur."

Şəkil: istockphoto.com

Pin
Send
Share
Send
Send