Sağlamlıq

Güclü immunitet həyat tərzi kimi: 6 addım

Pin
Send
Share
Send
Send


Grip viruslarına qarşı özünüzü qorumaq üçün bu addımları edin.

Payız toxunulmazlığımız zəiflədiyi və yaxşılıq təhlükə altında olan bir vaxtdır. Rütubət, rütubət, pirsinq küləkləri gündəlik sağlamlığımızı gücləndirir. Bədənin viruslara düzgün müqavimət göstərməsinə kömək etmək üçün bu maddələrin tətbiq olunmasını təklif edirik.

  1. Yuxu. Həqiqətən xəstələnməyini istəmirsən, onda yatmağı və yuxuya ən az 8 saat sərf etməlisiniz. Hər şey çox sadədir: bu soyuq tutmaq üçün kömək edəcək ən mühüm qaydalardan biridir.
  2. Vitamin C. C vitamini ilə bağlıdır. Bu, eczanədən satın alınır və qida ilə əldə edilə bilər. Diyetinizə dəniz palıd, kivi, portağal, limon, naringi, qarağat, brokoli, pomidor əlavə edin.
  3. Probiotics. Bağırsaq mikroflorasını normallaşdıraraq immunitet sistemini gücləndirə bilərsiniz. Bu probiotics istifadə vasitəsilə edilə bilər. Həqiqi acı şokolad, təbii qatıq, kefir, süd və süzgəc yeyin. İstədiyiniz halda, onları toz şəklində ala bilərsiniz.
  4. Yaşıllar Sentyabr ayının başından bəri yeşilliklərin istifadəsini unutmaq asandır, buna görə də bu an nəzarət edilməlidir. Payız, qətiyyən yaşıl salat yemək, isti suyunu içmək, ispanaq şorbası ilə sevmək və spirulina ilə bir stəkan suya ehtiyacı olduğu çox vaxtdır.
  5. Su Kifayət qədər içmək unutmayın. Boş mədədə 1-2 stəkan su ilə otaq temperaturu içir. Yüksək keyfiyyətli, təmiz su istifadə etməyə çalışın.
  6. Sakit Stressli vəziyyətlər immunitet sistemini zəifləyir. Əgər özünüzlə öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, sakitləşdirici içkilər içirsiniz.

Nanə çayı: Çaydana 1 çay qaşığı dökün nanə, 1 tsp linden rəngləri, 1 tsp oregano, 3 dilim təzə zəncəfil, 1 dilim limon və bal dadı.

Qızıl süd:bir qazanda muntazam və ya hindistan cevizi südü dökün və qaynadək gətirin. 1 osh qaşıq əlavə edin. zerdeçal, 1 tsp zəncəfil pudrası. Cover, 5 dəqiqə dəmləmək. 1 tsp əlavə edin. süd ilə bir şüşə içir.

Melissa ilə çay: çaydana 1 osh qaşıq əlavə edin limon balzamının və 1 qaşığın yarpaqları. doğranmış Hypericum, qaynar su tökün, 10-15 dəqiqə dəmləndirin.

Şəkil: cozyseasons_ / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send