Sağlamlıq

Qaranlıq və soyuq olduqda: fiziki cəhətdən aktiv olmaq üçün özünüzü motive et

Pin
Send
Share
Send
Send


Burada özünüzü həvəsləndirmək və yaxşı vərdişlər əldə etmək üçün 4 məsləhətdir.

Qışda, özünüzü idman zalı - qaranlıq, soyuq və ümumiyyətlə istəksiz getmək üçün motive etmək çətindir. Burada özünüzü həvəsləndirmək və yaxşı vərdişlər əldə etmək üçün 4 məsləhətdir.

  1. Hər gün cədvəlinizdə hər cür hərəkət edin. İdman zalında uzun və ya sıx bir məşqçilik olmur. İnternetdə işləmək, ailə üzvlərini evdə sizinlə təcrübə etməyə dəvət edirik. Yeməkdən sonra gəzməyə gedin - həzmini çox yaxşılaşdırır, çünki oturduğumuz zaman daxili orqanların sıxılma var. Və hərəkət etməyə başladığımızda həzm də stimullaşdırılır.
  2. Planlayın, amma narahat etməyin! Qısa bir məşq planlaşdırın - xüsusilə tamamilə yenilik varsa. Unutmayın ki, vücudun təlimindən başqa, idman həmçinin stresdən daha yaxşı öhdəsindən gələ bilər, həzmini artırır və fiziki güc verir. Gündəlikdə məşq qoyun - hətta ən qısa.
  3. Əyləncəli olsun. Fiziki fəaliyyət idman zalında şərh edilmir və mütləq təlim şəklində deyil. Skating, kayak və ya qaçış getmək, snowballs buraxın.
  4. Özünüzü sərt tənqid etməyin. Soyuq mövsüm, ailəni ziyafət üçün yaradılan kimi, dostları ilə dostluq və rahat ailə axşamları - və bunları unutma! Nənənin evdə hazırladığı bir pasta parçasını yeyin, axşam saatlarında uşaqlarla məşq alsın, sabah yataqda yatın. Fanatizm yaxşılıq gətirməyəcək - ailə və dostları ilə ünsiyyət başqa bir şey kimi enerji ilə dolacaq.
Şəkil: presentyogi.ec/instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send