Sağlamlıq

Özünü masaj tennis topları etmək necə

Pin
Send
Share
Send
Send


Masaj terapevtini ziyarət etmək üçün vaxt yoxdursa, evdə bir seans təşkil etməliyik.

Çətin bir iş günündən sonra bəzən yaxşı bir masaj yoxdur və bir mütəxəssis ilə randevu etmək həmişə mümkün deyil. Həyatınızı asanlaşdırmaq üçün bir neçə sadə cihazla silahlanmış öz-özünə masaj üçün bir neçə variantları master etməyə çalışın.

Bütün baş

Toplar bir-birinə toxunaraq, iki tennis topunu müntəzəm bir çorabın üstünə qoyun və sonunda düyün bağlayın. Dizinizin altında bir yastıq ilə arxa yalan. Doğranmış massajı təxminən göz səviyyəsində, kəlləin əsasına yerləşdirin. Düz yatarkən əmin olun, istirahət edin, gözlərini bağlayın və 10-20 dəqiqə istirahət edin. Yarışdan çıxmaq üçün başını bir tərəfdən qaldırın və topları digərinə atın.

Acupressure İnstitutunun təsisçisi Michael Reed Gach deyir: "Əgər başmaq və endeks barmaqları arasında boşluqda ilk metakarpal sümükün əsas yerində yerləşən Hegu nöqtəsinə təsir etmirsə baş ağrısını aradan qaldırmaq mümkün olacaq". - Sol əlin barmağının başın baş barmaqları və indeks barmaqları arasındakı sağ palamanın arxasına, iki daş arasında boşluğa qoyun. Eyni zamanda, sol əlin baş barmağının sağ baş barmağın altındakı höyükə basın. Ən həssas yeri hiss edin - bu istənilən nöqtəsidir. " Bir dəqiqəlik masaj edin və sonra daha həssas bir yer tapmağa çalışın. Özünüzü rahatlamağa qədər bu addımları davam etdirin. Sonra digər tərəfdən də eyni şeyi edin. Hamiləlik dövründə Hegu nöqtəsini masaj etmək lazım deyil, çünki bu rahim sancılarına səbəb ola bilər.

Arxa görünüş

Arxa uyğun tennis toplarının massajçısı. Bu, sinə açmaq, gərginliyi azaltmaq və onurğa hərəkətliliyini artırmağa kömək edəcəkdir.

Topları yatırdılar ki, belin hər iki tərəfində, dizlərində bükülmüş bacaklar. Pelvisi döşəmədən qoparın və quyruğunu heelsə vurun. Əlinizlə boyun və boyunları dəstəkləyərkən, masajçıyı omba boyunca aşağı və aşağı yuvarlatmağa başlayın. Ağrılı sahəni tapdığınız anda durun və bir neçə dəfə üzərinə gedin. Bu sahədə əzələlərin daha yumşaq olduğunu və gərginliyin getdiyinə əmin olduğunuzda hərəkətə davam edin. Eyni topların köməyi ilə, birbaşa avtomobilə bir seans təşkil edə bilərsiniz. Masaj terapevt və fizioloq Sharon Kelly deyir: "Onları arxa və kreslo arasında yerləşdirin və avtomobilin hərəkəti sizin üçün masaj edəcəkdir.

Ardıcıllıqla

Ayaq masajı yalnız yorğunluq və gərginliyi azaldır, həm də bütün bədənə faydalı təsir göstərən enerji mənbələrini aktivləşdirməyə kömək edir. Sizə golf topları və ya soyudulmuş şüşələr lazımdır. Kreslo kənarına oturun və topları və ya şüşə ayağınızın altına qoyun. Onları 3-4 dəqiqə boyunca yerə yığın və gündə bir neçə dəfə təkrarlayın və ən həssas sahələrə xüsusi diqqət yetirin.

Şəkil: istockhpto.com

Pin
Send
Share
Send
Send