Sağlamlıq

Təcrübənin hansı növü sizin doşa uyğun gəlir

Pin
Send
Share
Send
Send


Yoga praktikası maksimum fayda gətirmək üçün fərdi şəkildə seçilməlidir.

Bəzi asanasların sizə faydalı bir təsir etdiyini fərq edərdinizsə, başqaları sanki sümüyündən qaçırlar? Ayurveda bunu məqbul bir izahat verir - yoga, sizin üçün optimal bir proqrama görə tətbiq olunmalıdır.

Ənənəvi hind tibbində üç növ əsas enerji, doshas - pambıq, pitta və kapha kimi bir fikir var. Konsepsiya anında meydana çıxan doshaların birləşməsi prakriti, insanın konstitusiyasını təşkil edir. Bir çox amillər prakriti təsir edir: ətraf mühit, hava, diyet, yuxu, həm də doshaları gücləndirə və zəiflədə bilər. Bu qeyri-bərabərlik kimi tanınır Vikriti - mövcud vəziyyət. Hər bir insanın konstitusiyası unikal olduğundan, xüsusi bir şəfa yolu olmalıdır. Hər hansı bir vasitə, dərman və ya asana olsun, balansın bərpası məqsədlərinə tam uyğun olmalıdır.

Elementar hissəciklər

Doshanın xüsusi xüsusiyyətləri onların yaratdığı elementlər ilə müəyyən edilir. Pambıq yun havanın və etirin birləşməsidir, ona görə yüngül, quru, soyuq və mobildır. Pitta yanğın və su elementlərindən ibarətdir, lakin daha tez-tez yanğınla əlaqəli olur. Bu isti, yüngül, yaş deyil, quru deyil. Özü ilə bu dosha hərəkətsizdir, lakin vata ilə asanlıqla hərəkət edir. Kaphu su ilə birlikdə su təşkil edir. Ağır, nəm, sərin və sabitdir.

Daşalarla əlaqədar olaraq, "kimi gücləndirir" və "qarşılıqları bir-birinə bənzəyir" kimi qanunlar var. Misal üçün, bir vata növü varsa, quru, yüngül və havadar yeməklərdən, məsələn, popcorndan qaçın. Amma isti süd mükəmməl!

Yalnız sakitlik

Əsasən vata konstitusiyası olan insanlar sinir sistemini sabitləşdirməyə kömək edəcək sakin və istiləşmə praktikasına ehtiyac duyur, habelə bu tip xarakterik olan həzm, oynaq və aşağı geri problemlərini həll edir. Pambığın bağırsaq, pelvis və alt qarınlarda konsentrasiya olması səbəbiylə bu sahələri təsir edən asanas idealdır. (Daimi mövqedən irəli əyilmiş) xüsusilə faydalı Uttanasana Paschimottanasana Balasan (duruş pozuqluğu Uşaq) Supta Virasana (duruş pozuqluğu Hero yalançı) Dhanurasana (duruş Bow) Virasana (Hero duruş) Siddhasana (Sage duruş (bir oturan vəziyyətdə irəli əyilmiş) ) və Padmasana (Lotus duruşu). Vata tipli insanların sümükləri və ligamentləri kifayət qədər güclü deyil və onlar digər növlərin nümayəndələrindən daha tez-tez ağrıdan əziyyət çəkirlər. Buna görə də, Salamba Sarvangasana (İşıqlar üzrə Stand) və Halasana (Plough duruşu) kimi yaradır, qısa müddət ərzində və hər zaman köməkçi materiallardan istifadə edilməlidir.

Heyecanlı olma

Pitta kiçik bağırsaqda, dalaqda və qaraciyərdə konsentrədir, buna görə qarın boşluğunda aktiv fəaliyyət göstərən pozuntuları bərabərləşdirməyə kömək edir. Bunlara Ustrasana (Camel pozası), Bhujangasana (Cobra pozu) və Dhanurasana (Luka pose) daxildir. Amma Şirşasanın (Başqalar üzərində dayanması) pitta dengesizliyi olan insanların qarşısını almaq lazımdır. Bu vəziyyətdə cəsədin ters mövqeyi baş və xüsusilə də göz qabağında yığan atəşə səbəb olur. Bu, sağlamlığı əsasən pitta ilə tənzimlənən göz xəstəliklərini yarada bilər və ya daha da ağırlaşdıra bilər.

Pitta-doshanın üstünlüyü ilə soyuducu təsiri olan sakitləşdirən asanas güclü mənfi emosiyaların öhdəsindən gəlmək üçün idealdır: qəzəb, qəzəb və qəzəb - məsələn, irəli əyilmək.

Tam sürət qabaqda

Ağır, yavaş və soyuq örtüyü balanslaşdırmaq üçün, xüsusilə də sinə sahəsini aşkar edən asanasların istiləşməsini və stimullaşdırılmasını tətbiq etmək lazımdır. Belə duruşlar bronxit və pnevmoniya kimi ağciyərlərdə, həmçinin astma və amfizem kimi konstriktiv xəstəliklər kimi sıxıntıları mükəmməl qarşısını alır və müalicə edir. Ustrasana və Setu Bandha Sarvangasana (Körpü mövqeyi) təcrübəsi. Surya Namaskara xüsusi diqqət yetirin - bu enerjili kompleks Kapha konstitusiyasının xalqına tabe olan artıq çəki və depressiyadan xilas olmaq üçün kömək edir.

Əslində, kapa üçün kontrasendasiya olan asanas çox azdır. Onların arasında böyrək sahəsinə ciddi təsir göstərən pozuntulardan söz edilməlidir - onların xəstəlikləri kapha bir dəlil gətirə bilər - məsələn, Dənurasan. Hələ bu asanasları tətbiq etsəniz, çox diqqətli olun və çox uzun müddətdə qalmayın.

Şəkil: move_yo_asana / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send