Sağlamlıq

Hindistan başında stresdən masaj: performansın bir üsulu

Pin
Send
Share
Send
Send


Otlar, ədviyyat və aromatik yağlar istifadə edərək, masaj bədəni bərpa edir və enerji verir.

Masaj həmişə Hindistanlı Wellness təcrübələrində mühüm rol oynamışdır. Bunun ilk qeydləri 4000 il əvvəl yazılmış tibbi müəlliflərdə tapılmışdır. Ayurveda görə, otlar, ədviyyat və aromatik yağlar istifadə masaj bədən bərpa və bizə enerji qaytarır.

Hind baş masajı stressi azaldır, toksinləri aradan qaldırır, əzələ gərginliyini azaldır, çiyin və boyun sərtliyini ortadan qaldırır, toxumalarda oksigen maddələr mübadiləsini artırır və qan dövranını artırır.

1. Sükut etməyin!

Masaj başlayanda yağ seçmək lazımdır (ənənəvi olaraq, susam, xardal, badam, hindqozu və ya zeytun yağı istifadə olunur). Məbədlərdən yuxarıya doğru hərəkət edərək başını çəkin və süründürün. Saçları iki quyruqda toplayın, mümkün qədər köklərə yaxın tutun və yan tərəfə çəkin.

2. qarşılıqlı məsuliyyət

Xurma bazasını məbədlərə sıxışdırın və ərazini yavaş, geniş dairesel hərəkətlərlə masaj edin. Göz aşağı aşağı və boyun arxa masaj etmək, bir tərəfdən və sonra digər ilə bunu. Yuxarıdan başlayın və yavaş-yavaş aşağıya gedin, bir az əzələlərin üzərinə basaraq, onları dairəvi hərəkətlə masaj edin.

3. əl-qolu

Sol əlin baş barmağını solda baş küncünün altına, sağdakı baş barmağına qoyun sağdakı kafatasının altında qoyun. Bu bölgələri ovuşdurmaq, əzələlərin rahatlaşdığını və yumşaqlaşdığını hiss edin.

Dirsək hiss

Sol tərəfi boyun əsasında sağ çiyinə qoyun. Yumşaq trapezius əzələsinə basın. Çiyin birləşməsinin kənarına doğru hərəkət edin və dirsəyə enmək. Çiyin masaj, əzələlərin bir az sıxaraq. Hərəkəti tərs istiqamətdə və dövrü iki dəfə təkrarlayın.
Sol xurmaçınızı açın və sağ çiyninizə qoyun. Trapezius əzələsini və yuxarı qolunu bir tanış şəkildə hərəkət etdirin. Döngəni iki dəfə yerinə yetirin və sonra bütün hərəkətləri digər istiqamətdə təkrarlayın.
Başını yavaş-yavaş üzünə doğru hərəkət etdirərək başın bütün sahəsini vurmaq üçün əlləri yumşaq bir şəkildə basdırın.

Bu masaj yağsız həyata keçirilə bilər. Sessiyanın sonunda tamamilə bir neçə dəqiqə istirahət edin.

Şəkil: istockphoto.com

Pin
Send
Share
Send
Send