Sağlamlıq

Abdominal nəfəs istifadəsi nədir

Nəfəs alma həyatın təməlidir. Nefesini dəyişdirin və həyatınızı dəyişdirin.

Nefes bizim həyatımızın təməlidir. Məntiq sadədir: nəfəs dəyişdirərək, həyatımızı dəyişəcəyik. Həyatınızı daha yaxşı bir şəkildə dəyişdirmək üçün ən etibarlı yollardan biri, qarın nəfəsinə keçməkdir. Mübahisəsiz üstünlüklərə malikdir.

Birincisi, Belə nəfəs bədənimizdə baş verən bütün enerji prosesləri ilə əlaqələndirilir. Bu, göbəkdə yerləşən və bədən daxilində enerjinin paylanmasından məsul olan manipura çakrasına bağlıdır. Daimi yorğunluq hiss edirsinizsə, səhərə qarın nəfəsi ilə başlayın və artıq qəhvəyə ehtiyacınız yoxdur.

İkincisi həzm odunu gücləndirir. Buna görə yoga (ən passiv formalarda) mütəmadi olaraq tətbiq edənlər incə və uyğun qalırlar. Onlar yalnız hər hansı bir ağır diyet və ya super intensiv təcrübələrə ehtiyac yoxdur - güclü həzm, yaxşı maddələr mübadiləsi, faydalı vitamin və mineralların asimilasiyası onların işlərini aparır.

Üçüncüsü qarın nəfəsi qan dövranını yaxşılaşdırır, bu orqanlara təzə qan verir, bununla da adətən çətin olur. Buna görə də şlaklar və toksinlər bədəndən çıxarılır, ürək-damar və sinir sisteminin işi yaxşılaşır. Bədən özünü müalicə rejiminə keçir, onun içərisində xəstəliyin mövcud olmadığı şəraitdə bir ekosistem meydana gətirir!

Bunlar əsas üstünlüklərdir. Təəssüf ki, müasir insan qarın nəfəsliyi ilə çətinlik çəkir: sabit stress və düz mədə olma arzusu ilə biz "dərindən nəfəs almağa" alışdıq. Düzgün nəfəs almaq üçün necə məşq etmək olar?

  1. Nəfəsinizdən xəbərdar olun. Sinə və ya qarından nəfəs alırsınmı müəyyən edirsiniz? Bu anı izləyib ən qısa zamanda qarın nəfəsinə keçməyin sizə lazım olduğu üçün bu daha aydın olacaq. Sukhasanda oturun. Sağ əlini mədəə, sol əlini sinə üzərinə qoyun. Bədənində gərginliyi aradan qaldırmaq və aradan qaldırmaq üçün cəhd edin. Sonra nəfəsə davam edin. Hansı xurma yüksəlir? İdeal olaraq, sağ hərəkət etməli, sol isə demək olar ki, hərəkətsiz qalır.
  2. Təcrübə. Əgər sinə vasitəsilə nəfəs alırsanız, qarın nəfəsinə birbaşa getmək çətin ola bilər. Əsas odur ki, vaxtından əvvəl cəlbedici olmayın, səbr edin və burada tətbiq lazım olduğunu xatırlayın. Hər səhər 1-dən 5 dəqiqəədək qarın nəfəsi tətbiq edərsə və gün ərzində nəfəs aldığınıza baxırsınızsa, bir neçə həftə sonra düzgün nəfəs alacaqsınız deyə proqnozlaşdırmaq təhlükəsizdir.

Yenə də: biz Sukhasanda otururuq, avuçlarımızı bədənə yerləşdirir, sakitcə nəfəs almağa başlayır, gərginliklə və nəfəs almayın, mədəmizlə nəfəs almağa öyrənməyin, indi də hər hansı bir vasitə ilə. Sənin vəzifən xoş duyğu tutmaq və nəfəs alırken tutmaqdır. Qarın nəfəs şəklində qurulan niyyət zaman içərisində sizin üçün bütün işləri edər. Qarın və sinəinizin yumşaq, rahat olmağından zövq alın. Nəfəsdən artıq nəfəs almağa çalışın.

Artıq qarın nəfəsi istənilən yerdə, hər yerdə tətbiq oluna bilər. Usta olun və sağlam ol!

Şəkil: karenmattar / instagram.com

Videonu izləyin: Azərbaycanda ilk dəfə süni ürək köçürülməsi əməliyyatı AzərTAc (Oktyabr 2019).

Загрузка...