Sağlamlıq

Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün 8 yol

Pin
Send
Share
Send
Send


Yalnız maddələr mübadiləsini sürətləndirərək yağı yeyib yeməmək həqiqətən mümkündürmü? Bəli, doğrudur!

Çox vaxt tez-tez yeyən və tez-tez yeyən bir zərif qız gördükdə deyirik ki, o, yaxşı bir maddələr mübadiləsinə malikdir. Əksinə, diyetlərlə mütəmadi olaraq işgəncə verən insanlar var, amma sonda yalnız ən gözəl şəkildə ağırlıq qazanırlar. Yalnız maddələr mübadiləsini sürətləndirərək yağı yeyib yeməmək həqiqətən mümkündürmü? Bəli, bunu etmək üçün 8 yol var.

  1. Yuxu Yuxusuzluq yalnız gözlərin altında torbalarla deyil, həm də əlavə kilo ilə müşayiət olunmur, çünki yuxu çatışmazlığı maddə mübadiləsini ciddi şəkildə pisləşdirir. Yağların özləri əriməyə başlamasını istəyirsinizsə, ən azı 8 saat və daha çox yuxu - yatağınızın keyfiyyətinə diqqət edin (otaq otağı, yatmadan 20 dəqiqə istirahət, yaxşı yastıq və s.).
  2. İçkilər. Qəhvə və yaşıl çay maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Əsas odur ki, çox istifadə etməyin. Normal həzm üçün gündə bir fincan qəhvə və yaşıl çay kifayətdir.
  3. Səhər yeməyi. Yeməklərə aşağıdakı ədviyyatlar əlavə edərək, maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilərsiniz. İdeal zəncəfil, qara bibər, darçın, zerdeçal.
  4. Sağlam yağlar. Bəzi qidaların kalori miqdarı sizi narahat etməməlidir. Məsələn, badam, avokado, zeytun yağı, kalorili olsa da, artıq yağın yandırılmasına kömək edir.
  5. Berries. Onlar metabolizma prosesini tetikleyen antioksidantlarla zəngindir, azad radikallarla mübarizə aparır və iş günündən sonra bərpa etməyə kömək edir.
  6. Chia toxumları. Əgər yemək daha asan sindirilməsini istəsəniz, tahıl və smoothies əlavə edin.
  7. Sinir etməyin. Daha çox vaxt sinir, daha pis olanı yeyirsiniz. Zəhərli əlaqələrdən qorunmağa çalışın, fikirləşmək və istirahət etmək üçün sevimli yolunuzu düşünün və yalnız həyatınıza daha asan baxın.
  8. İdman etməyin. Fiziki fəaliyyət metabolizmə əhəmiyyətli rol oynayır. Xüsusilə də fəal ürək ürək məşqlərini yandırırlar, amma bunlarla birlikdə ən başlıcası onu aşmamaq deyil - həftədə üç dəfə kifayətdir.
Şəkil: istockphoto.com

Pin
Send
Share
Send
Send