Sağlamlıq

Arıqlamaq üçün 8 yol işləmir

Pin
Send
Share
Send
Send


Bəlkə gözəllik adına qurban verdiyiniz mənasızdır.

Mükəmməl bədənin arxasında bir çox qadın fədakarlıq edir: öz sevdiklərindən qidalanırlar, ağır diyetlərlə işgəncə verirlər, sıx fiziki zəhmət çəkirlər, əməliyyatlar aparırlar və s. Ortaq bir inanca görə kilo verməyə qatqı verən daha az sərt metodlardan danışaq, amma əslində onlar ya mənasızdır, yəni işləmir və ya bədənin zərərinə səbəb olur.

  1. Çox çox ürək. Bəli, kalori kalorili zərər baxımından ən təsirli məşqdir, ancaq yan təsirlər var. Birincisi, məşq zamanı yüksək enerji xərcləri iştahı bir neçə dəfə artırır və özünüzü dadlı bir şey ilə təşviq etmək arzusundadır. Əgər şirinə müqavimət göstərmək hələ də çətin olsa, nəticə istədiyiniz nəyin əksinə ola bilər. Üstəlik, həddindən artıq kardiyo maddələr mübadiləsini yavaşlatır - bu ağırlığı itirmək üçün əsas şərtdir. Ümumiyyətlə həftədə 3-4 dəfə çox olmayan kardiyo etməyə çalışın, üstəlik, iki məşqçi sıx olmamalıdır.
  2. Çox güclü təcrübə. Bir relyef istəyirsinizsə, atletik bədən - sonra bəli, gücünü yoga tətbiq edin, amma kilo vermək istəsən - idman salonunda mütəmadi olmaq tövsiyə edilmir. Əvvəlki bənddə olduğu kimi eyni prinsipdir: həddindən artıq miqdarda enerji sərf edirsinizsə, bədən onu yüksək kalorili qida ilə doldurmağa çalışır. İlk üç ayda sıx bir təhsilə - yüngül məşqə, yüngül qaçışa, daha çox gəzməyə, hərəkətə - yəni müvəffəqiyyətin bütün açarıdır. Unutmayın: çəki itirmək üçün əsas - düzgün bəslənmə, sonra hər şey.
  3. Qiymətli dərmanlar. Əlbəttə ki, bir həftə ərzində yağdan xilas olmaq üçün kömək edəcək çox bahalı kremlər, çaylar, simulyatorlar var - maaşınızın yarısı yalnız ödənilir. Pul vəsaitlərini və marketinq vədlərinə ümidlərini itirməyin. Təşəkkür və qəbul: yaxşı görünmək üçün sehrli bir krem ​​almaq lazım deyil, həmişə doğru həyat tərzi yaşayır. Yaxşı bəslənmə vərdişi və canlı həyat tərzini tətbiq etmək üçün enerjiyə imkan vermək daha yaxşıdır. Digər tərəfdən, bu qayda gözəl idman geyimlərinə (həqiqətən motivasiya verə bilər) və uyğunlaşdırmalara (məsələn, yoga prosesləri asanas yerinə yetirmək üçün zəruri olan) tətbiq edilmir.
  4. Basın kublar. Düz bir qarın, bir gündə 500 dəfə mətbuata basmaq üçün fanatik bir şəkildə alınan bir çox qızın xəyalidir. Nəticədə bir çox insanlar aylıq dövrdən çıxır, hormonlar narahat olur, hətta qadın orqanlarının prolapsusu ilə bağlı ginekoloji problemlər yaranır. Ab təlimləriylə çox diqqətli olmalısınız. Bundan əlavə, qarınları gözəlləşdirmək üçün burada təsvir olunan müvafiq bəslənmə, masaj və işıq işlərinin köməyi ilə yenidən edə bilərsiniz.
  5. Gluten pulsuzdur. Dünyanın demək olar ki, bütün nutritionists özü düşmən olmaq elan. Lakin özü üçün pulsuz bir diyetə keçid hər kəs üçün zəruri deyil - yalnız özü dözümsüzlük (glutensiz dözümsüzlük əlamətlərinə diqqət yetirən) insanlardır. Hər şey sizinlə tamamsa yaxşıdır, sonra özü olmayan məhsullara keçmək lazım deyil.
  6. Yeməkləri atlayın. Yeməkləri atlatmaq ay-ay-ay olduğunu bilirik, amma mümkün qədər tez çəki itirmək istəyirik ki, biz daim bu şəkildə günah işləyirik. Bu prankın nə ilə dolu olduğunu xatırlayaq. Birincisi, bu hissəni mütləq ələ alacaqsınız - bəlkə yemək üçün daha çox yemək, bəlkə sabah səhər yeməyiniz üç dəfə daha sıx olacaq - bir şəkildə və ya bədən təzminat tələb edəcək. İkincisi, faydalı qarğıdalıya xeyli qiymət verəcəyinə ümid edirik, çünki bədənin şirin və ağır bir şey tələb edə bilər. Badamlı qoz yeyin, yeməkdən atıldıqdan sonra standart bir hekayəni - başqa bir yarım kilo yeməyin və yeməyin. Əgər yemək istəmirsinizsə, heç kim sizi güclə etməyə məcbur etmir, yalnız brokoli və ya kahı kimi işıq yeyin.
  7. Meyvə məhdudlaşdırılması. Bəli, bir çox meyvə şirin və hətta yüksək kalorili olur, ancaq banan və ya avokadosdan imtina etmək ağılsızlıqdır. Meyvə və giləmeyvələrdə sağlam liflər var, onlar psixoloji aclığı ortadan qaldırır, qan şəkərinin artması olmadan şirin zövqünüzdən istifadə etməyə imkan verir.
  8. Qida aşağı yağ məhsulları. Kilo vermək ümidi ilə daha az yağlı süd məhsulları istifadə edirsiniz? Kötü xəbər: aşağı kalorili məzmun şəkər əvəz və digər qida əlavələri tərəfindən fəal şəkildə kompensasiya olunur. Metabolizmə zərər verən trans yağları kimi. Ümumiyyətlə, ən yaxın süpermarketdən yağsız südündən daha çox yağlı süd ikən pendir yemək daha yaxşıdır.

Pin
Send
Share
Send
Send