Sağlamlıq

Uyğun olmaq üçün 7 yol

Pin
Send
Share
Send
Send


Müntəzəm təlimin girişi iradə gücündə deyil, bu hərəkətlərdədir.

İdman yalnız gözəllik üçün deyil, sağlam, intizamlı və xoşbəxt qalmağa kömək edir. Təəssüf ki, biz hər zaman hər gün təlim üçün ən azı 30 dəqiqə ayırmaq üçün kifayət qədər motivasiya və gücümüz yoxdur. Biz boş bəhanələr tapırıq və iradə olmamasından şikayət edirik. Amma müntəzəm olaraq idman oynayan insanların sirri nədir, çünki onlar yalnız yorğun, bəzən tənbəl kimi istirahət edirlər. Onlara özlərini aşmağa nə kömək edir? Əslində, bir növ əxlaq və ya qələbənin heç bir müzakirəsi yoxdur, yalnız bu insanlar onları motivasiya edən bir şey tapır və onlara davam etməyə imkan verir. Burada idman dalğasını tutmanıza kömək etmək üçün 7 yol var.

  1. Sosial şəbəkələr. İnternet 21-ci əsrin pisliyini elan etdi: bu, vaxt tələb edir və eqo şişirilir və s. Amma yaxşı niyyətiniz varsa, bəlkə də bədnam sosial şəbəkələr sizin üstünlüyünüzə çevrilə bilər. İdman etmək istəyirsinizsə, maraqlı fitness məşqçiləri yeniləmələrinə abunə ol, videolarınıza faydalı mühazirələr və idman və qidalanma əlavə edin, cəmiyyətlərə qoşulun, fikir birliyini görüşə bilərsiniz. Üstəlik, öz fotoşəkilləri və videolarınızı nəşr etmək yaxşı bir motivasiya ola bilər və tədbirin nə olduğunu bilməsiniz heç bir şey yoxdur. Həqiqi bir nəticə göstərdikləri üçün həqiqətən motivasiya etmədən əvvəl daha yaxşı göründüyü fotoşəkillərimizi dövri olaraq nəşr edirik. Buna görə sosial şəbəkələrdən düzgün istifadə edin və sağlam olursunuz.
  2. Tədris proqramı. Hər gün yemiş olduğunuz və nə qədər təhsil aldığınızı görəcəksiniz bir notebook alın. Bu üsul özünüzü asanlaşdırmaq üçün kömək edəcək, sizin məqsədinizə doğru hərəkət etdiyiniz hissini dəstəkləyəcəkdir, yəni çətinliklər əsaslandırılır. Bundan əlavə, həftənin sonunda siz keçən həftə təhlil edə və səhvlər üzərində işləməyəcəksiniz. Həftənin sonunda planınızı planlaşdırın: zaman, nə qədər, nə olacağı (planlaşdırılan bayramları, tətillər, kritik günləri nəzərə almağa çalış), həftə üçün bir menyu düşünün: oruc günləri, detoks və s.
  3. Yoldaşlarla təlim. Yəqin ki, sevdiyiniz desertə sifariş verən kafedə bir dostla görüşməyi planlaşdırmaq əvəzinə, onunla yoga üçün get və ya bir işə gedin. Bazar günü səhər yoldaşı ilə qaçış ümumiyyətlə böyük bir fikirdir: ən yaxın parkda görüşmək, 5 kilometr uzatmaq, uzatmaq. Beləliklə, siz bir-birinizi görür və son xəbərləri müzakirə etmirsiniz, eyni zamanda sağlam bir vərdiş öyrənirsiniz. Bundan əlavə, bir hərəkətin eyni vaxtda həyata keçirilməsi etibarını gücləndirir və ünsiyyətdə olan psixoloji maneələri aradan qaldırır, buna görə də sizin üçün simpatik olan yeni dostlarla məşq etmək faydalıdır.
  4. Qrup dərsləri. Burada bir çox motivasiya əldə edə bilərsiniz: təlimatçıdan, başqalarından, atmosferdən. Əlbəttə ki, yoga içində digər praktikantlarla rəqabət etməmək və özümüzə baxmağı öyrənirik, amma bir məqsədi ilə birləşdirən insanlar tərəfindən əhatə olunmuş rahat bir mühit həmişə faydalıdır və xoşdur.
  5. Hədəfləri seçin. Hedeflerinizi ve bunlara nasıl ulaşabileceğinizi (ikinci paragrafta bir notebooka ihtiyacınız olacağını) bildiyseniz, daha çox fayda sağlayacaksınız. Bəli, həyat öngörüləməzdir və siz onu harada götürəcəklərini heç vaxt bilmirsiniz, beləliklə məqsədləri müəyyənləşdirmək və hər şeyin planlaşdırıldığı kimi olacağına ciddi düşünmək tamamilə praktik deyil. Ancaq özünüzü dinləmək, istədiyinizi eşitmək və xəyal üçün səy göstərmək və həyat yolunda sürüklənmək deyil, özü tərəfindən birbaşa öz həllini tapması vacibdir. İstəklərinizə qəti şəkildə qoşulmağınızdan asılı olmayın, amma seçdiyiniz kursu izləyin.
  6. Müsbət münasibət. Özünüzü uğursuz hala hazırlayaraq, özünüzü uğursuzluğa hazırlayın. Əlbəttə, çiyələk qoymaq və pəhriz saxlanılmaması üçün özünüzü mənəvi cəhətdən hazırlamaq gözəldir, təlim rejimi "hörmətsiz" ola bilməz və arzular gerçəkləşməyəcəkdir. Amma heç bir üçüncü şəxs yoxdur, yalnız pəhriz və məşq rejimindən xilas olmağınızdan asılıdır. Buna görə də, uğursuzluğunuzu əsaslandırmaq üçün əvvəlcədən heç bir şeyin gəlməyəcəyini qəbul edirsiniz. Unutmayın: güclü bir enerji qaynağıdır, çox bacara bilirsiniz. Özünüzə inanın - müvəffəq olacaqsınız.
  7. Balanslı pəhriz. Kilo itkisi - düzgün bəslənmə. İstədiyiniz hər şeyi yeyirsinizsə, hətta idman zalı içərisində yüz faiz etsəniz, kilo vermək çətin deyil. İmpulsda yemək vərdişini aradan qaldırmağa çalışın. Dadlı və sağlam reseptlər öyrənməyə çalışın, həmişə doğru qəlyanaltıları sizinlə aparın, yeməkləri atmır və özünüz üçün qida nə üçün qəbuledilməz olduğunu müəyyən etmir.
Şəkil: deepikamehtayoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send