Sağlamlıq

Pilleri qəhvə olmadan doldurmaq üçün 7 yol

Pin
Send
Share
Send
Send


Heç bir sirr deyil ki, kofenin bir çoxu bizim sağlamlığımıza zərər verir, amma bir gün qəhvə fincanı olmadan bir gün yaşamaq necədir?

Heç bir sirr deyil ki, kofenin bir çoxu bizim sağlamlığımıza zərər verir, amma bir gün qəhvə fincanı olmadan bir gün yaşamaq necədir? Çıxarılır ki, batareyanı doldurmaq və yaxşılığınızı artırmaq üçün bir çox yol var. Bəziləri konfor bölgəsini tərk etməyi tələb edəcək, bəziləri isə adi həyat tərzinə asanlıqla uyğun gəlir.

  1. Ashwagandu istifadə edin. Bu stres, hisslər və narahatlıq ilə daha asan öhdəsindən gəlmək üçün kömək edəcək gözəl Ayurvedik vasitədir. Gündə bir dəfə vitamin kimi qəbul edilə bilər.
  2. Karbohidratlardan çəkinin. Şirniyyat, ağ düyü və makaron yorğunluq zamanı cazibədar görünsə də, qan şəkərində bir sıçrama və sonra enerji içərisində bir kar yağışı meydana gətirir. Gerçək olsanız, həftə sonu və ya sabah bu qidaları yeməyə çalışın.
  3. İçki suları. Təzə meyvə şirələri faydalıdır ki, onlar həqiqətən xoş olmayan maddələrdən hazırlana bilərlər. Çuğundur, kərəviz, cilantro, spirulina, bir çox səbəbdən nifrət edir, ancaq onların kokusu dərhal həll edildiyi üçün alma və ya kivi ilə sulandırmaq lazımdır.
  4. Kifayət qədər yuxu alın. Biz yuxu keyfiyyətinə dair daha çox danışırıq, onun miqdarı haqqında deyil, çünki bəzən biz 12 saatlıq yuxu tamamilə sınıq olduqdan sonra oyanırıq. Uyğunluğun keyfiyyətini artırmaq üçün gündəlik rejimi bağlayın, saat 15: 00-dan sonra və yuxudan bir saat əvvəl qəhvə içməyin, beyin fəaliyyətini minimuma endir.
  5. Chia toxumu yeyin. Bu superfood enerji səviyyəsinin saxlanmasına kömək edir və yorğunluq və iltihabın qarşısını alır. Hamar, salat və səhər yeməyi üçün pudinglər əlavə edin.
  6. Kifayət qədər içmək. Əl qəhvə maşınına yaxınlaşdıqda, nə qədər əvvəl düz su içdiyinizi xatırlayın. Gücün və enerji çatışmazlığının başlıca dehidrasiya səbəbi ola bilər.
  7. Nanə efir yağını təzələyir. Bir əczaçılıqda keyfiyyətli nanə efir yağını günün ortasında əldə edin, xurma bir damla qoyun, ovuşdurun, əlləri üzünüzə qoyun və dərin nəfəs al.
Şəkil: livinlovinyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send