Sağlamlıq

6 səhər vərdişləri yağdırır

Pin
Send
Share
Send
Send


Burada nazik bir şəxsin naminə tərk edilməsi lazım olan 6 vərdiş var.

Bir pəhriz nə qədər tez getdiniz, ancaq bu əlavə kilo heç bir yerə getmədi? Bəzən pəhriz haqqında deyil, təqib etdiyimiz pis vərdişlər haqqında. Bundan başqa, hər şey gec bedtimedan bir az daha mürəkkəbdir. Əslində, ilk bakışta ən həssas davranışlarımız ağırlığımızı mənfi təsir edə bilər. Burada nazik bir şəxsin naminə tərk edilməsi lazım olan 6 vərdiş var.

  1. Çox uyuyorsun. Hamımızın kifayət qədər yuxu kilo verməsinə səbəb olduğunu eşitdik, əksinə də doğrudur. Araşdırmaya görə, 10 saatdan çox uşağı yatan insanlar yuxusuzluğa meylli olurlar (bu, şadlanmaq üçün şirin yemək riski) və ümumiyyətlə onların məhsuldarlığı çox aşağıdır (bu, gün ərzində fəaliyyətə ümid verməyə imkan vermir). Buna görə də, artıq 8 saatdan az olmayın, yuxudan oyanma və eyni zamanda yuxuya düşməyə çalışın - bu ağırlığı itirmək prosesini çox asanlaşdıracaq.
  2. Yatağı yatmazsan. Milli Sleep Foundation tərəfindən aparılan bir araşdırmaya görə, yuxu uyandıktan sonra yataqlarını edənlər daha yaxşı olmayanları daha yaxşı edirlər. Bundan əlavə, bu günün yaxşı keçəcəyini beyninizə bir siqnal göndərdiyiniz bir ritualdır. Öz yeməyinizi bişirir, duşa yoga edirsiniz. Yağışmış kimi atlanmırsınız və yolda donutslarınızı qıvrmaq üçün işə yaraşmırsınız. Gündüzü canlı etmək üçün həmişə səhər yataq olun.
  3. Siz tərəzidə dayanmırsınız. Hər səhər çəkin-çəkməyin olub-olmadığına dair fərqli fikirlər var, lakin Cornell Universitetində edilən bir araşdırmanın nəticəsi ilk olaraq lehinə danışır. Gündəlik çəkisini izləyən qızlar daha sürətli çəki itirirlər. Buna görə çəki daha yaxşı nəzarət etmək üçün hər səhər tərəzi üzərində durun.
  4. Siz səhər yeməyi keçir. Səhərdən etibarən öz faydaları üçün aclıqdan istifadə etməyi istəyən və kahvaltını yeməyən insanlar əslində onu yazaraq təhlükə törədirlər. Səhər yeməyi səhər yeməyi gün ərzində iki dəfə çox yemək riskini artırır və yemək yoğun və yüksək kalorili olur. Ac deyilsinizsə, kiçik bir qisim yemək.
  5. Çox sürətli yeyirsiniz. Sindirim spontanlığı sevmir və bu, hər zaman bir yerdə qaçmaq məcburiyyətində qalan böyük şəhərlərdəki bir çox sakinləri təsir edir. Özləri üçün sağlam bir yemək hazırlamaq və onu yemək üçün sükut və sükunət əvəzinə, paralel olaraq işləməyə gedərkən ani dənli taxıllara tökülür və onları yeyirlər. Belə vərdiş artıq çəki üçün birbaşa yoludur.
  6. Uzun müddət yemək. Bu, digər həddindən artıqdır və tez-tez sevdiyiniz seriyasını seyr etməklə yanaşı gedir. Biz tez-tez maraqlı bir sıra seyr edərkən səhər yeməyimizə sahibik və bu anda yemək üçün vaxtımız var, birincisi, adi hallardan bir neçə dəfə çox, ikincisi hətta zövq vermir. Bir neçə saatdan sonra sanki kiçik bir püresi varsa, saqqızın böyük bir torbası olmasaydı, eyni aclıqdan boğulursunuz.
Şəkil: murrmari / instagram.com

Videonu izləyin: Səhər acqarnına su içməyin faydaları (Sentyabr 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send