Sağlamlıq

Maddələr mübadiləsini sürətləndirən 5 hərəkət

Pin
Send
Share
Send
Send


Sağlam həzm yalnız səliqəliyin deyil, həm də rifah və aydın ağılın bir vədidir.

Sağlam həzm yalnız səliqəliyin deyil, həm də rifah və aydın ağılın bir vədidir. Bu 5 hərəkət, özünüzü mükəmməl bir şəkildə düzəltməyə kömək edəcək.

Inverted asanas

Vivalita Karani Mudra və ya Halasana (Plough pozası) kimi yoga məşqləri, metabolik nisbətdən məsul olan tiroid bezi üzərində faydalı təsir göstərir.

Ehtiyatlı olun: bu asanas, menstruasiya, yüksək qan təzyiqi və hər hansı bir xəstəliyin kəskin mərhələsi zamanı ifa edilə bilməz.

Spice istehlakı

Mübadilə sürətini artıran ədviyyatlar: qara və kəpək bibəri, zəncəfil, darçın, köri, kardamon, xiyar, xardal.

Peppers yemək sonunda əlavə olunur; Zəncəfil, darçın, kardamon - toz şəklində tərəvəz bişirməyə başlamazdan əvvəl qızardılmış yağı yağıya qoyun. Yeri gəlmişkən, eritilmiş yağ özü sağlam həzm üçün az qiymətli bir məhsuldur.

Boş mədədə isti su şüşəsi

... və hər yeməkdən əvvəl. Bu vəziyyətdə su yalnız yeməkləri daha yaxşı cəzləndirməyə kömək edən bir həllinə deyil, həm də yeyəcəyiniz mədə-bağırsaq traktının siqnalı.

Lakin yeməkdən sonra içmək tövsiyə edilmir: oksidləşmə reaksiyalarında zəruri olan oksigen üçün yer olduğu üçün mədənin dörddə birindən azad edilməsi yaxşıdır.

Eyni zamanda yemək

Bizim fiziki bədənimiz rejimi, tutarlılığı və ən etibarlılığını çox sevir. Sizin cədvəliniz daha dəqiq - vücudun səliqəli olması.

Səhər yemək üçün ən yaxşı vaxt 7-dən 9.00-dək, ən sıx pəhriz 11-dən 13.00-dək yeməkdə olmalıdır. Axşam, yaşıl smoothie (daha asan etmək) və ya bir stəkan isti süd (daha yaxşı yatmaq üçün) içmək üstünlük verin.

Bağırsaq Sağlamlığı

Demək olar ki, bütün vitaminlər bağırsaqlarımızda yaşayan "faydalı" bakteriyaların maddələr mübadiləsinin məhsuludur. Bunları dəstəkləyin: fermentasiya olunmuş süd məhsulları, kompleks karbohidratlar (bitkiləri təmizlənməmiş bitkilərdən taxıl) və doymamış yağlar (bitki mənşəli unrefined yağlar) sevirlər.

Amma eyni yerdə, bağırsaqlarda çürüyən məhsullara (məsələn, həddindən artıq istehlakdan istifadəyə) və fermantasyona (zərərli şəkər və ağ un!) Toxunan zərərli bakteriyalar da var. "Yaxşı" və "pis" bakteriyalar arasında yaşayış sahəsi üçün daimi bir döyüş var. Və qidalandırdığınızları qazan.

Şəkil: carajourdan / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send