Sağlamlıq

Bakım və sevgi göstərmək üçün 5 yol

Pin
Send
Share
Send
Send


Bu tövsiyələr həyatın harmonik və dolğun olmasını təmin edəcəkdir.

Çox vaxt biz özümüzdən başqa hər kəsə qayğı göstəririk. Biz ən yaxşı dostumuza təvəkkül etiriz, ərimizin sevgisi ilə əhatə edirik və uşaqlarımızın sağlamlığına diqqət yetiririk, amma tez-tez "özündən uzaqlaşmaq" və ya "sonrakı" kimi sözlərdən uzaqlaşırıq. Lakin başqaları üçün əsl qayğı öz-özünə qayğı ilə başlayır. Özünüzə, sağlamlığınıza və rifahınıza sevgi və həssaslıq ifadə etmək üçün sizə 5 yol təqdim edirik.

  1. Gündəlik hərəkət. Biz fiziki cəhətdən fəal olmağımızın vacib olduğunu bilirik, lakin bu daima kifayət qədər vaxt və motivasiyaya malik deyildir. Alimlər yaxşı sağlamlığı təmin etmək üçün həftədə 150 ​​dəqiqədən idman oynayırlar. Həftədə 5 dəfə yarım saatdır.
    İpucu: Sizin məşqiniz uzun və sıx olmalıdır. Ağır yüklər sizi kədərləndirir və enerji çıxardırsa, 15-30 dəqiqə davam edən asanas bir yüngül kompleksi həyata keçirin. Hərəkət etmək üçün hər hansı bir fürsətdən istifadə edin: lifti unut, əvvəl bir dayanma edin, təmizliyi daha tez-tez edin
  2. Beyində hərəkət et. Beyin bir əzələdir. Əgər istifadə edilmirsə, bu ətrafa çevriləcəkdir. Gözləriniz qarşısında axmaq olmaq istəmirsinizsə, öyrənməyi dayandırmayın. Bu, bir kitabxanada yaşamaq və yüzlərlə kitab oxumaq lazımdır demək deyil.
  3. İpucu:

    • Məqsədli, aktiv ol, günə qalın. Bu, bu prosesdə maraqlı olmağa kömək edəcək.
    • Daha tez-tez crosswords, bulmacalar həll, ağıllı insanlar ilə ünsiyyət, müxtəlif ədəbiyyat oxumaq
    • Meyvə, tərəvəz, omega-3 zəngin qidalar üzərində yalvarmaq - onlar məlumatların həcmini daha sürətli və asan düşünməyə kömək edəcəkdir. Xüsusilə ilk dəfə faydalıdır.
  4. Hazırda ol. Gündə ən azı bir neçə dəqiqə, xəbərdar olun, "burada və indi" yaşay. Bu, gecə-gündüz meditasiya etmək, bir qəribə kimi davranmaq, gələcək planlarınızdan, fantaziyaların, xəyallardan, narahatlıqlarınızı zaman-zaman seçmək və mənfi olanları yenidən qurmağa çalışmaq deməkdir.
  5. İpucu:

    • Daha tez-tez düşünün və yoga tətbiq edin. Nəfəs almaq üçün konsentrasiyanı hərəkətlərlə sinxronlaşdırın, hətta matdan kənarda daha çox tanış olmağa kömək edər.
    • Bir şey zövq verir zaman xəbərdar etmək asan deyil. Sevdiyiniz meyvəni götür. Məsələn narıncı. Və maksimum həzz ilə yeyin.
  6. Təmiz saxlayın. Çalışdığımız və ya boş vaxt sərf etdiyimiz yer bizə çox şey deyir. Üstəlik, bu, bizim yaxşılığımıza və məhsuldarlığımıza təsir göstərir. İş yerində və evdə sifariş edin. Bu, manik təmiz olmaq lazım deyil - hətta yüngül xaos kimi ola bilər. Amma kir və toz olmamalıdır.
  7. İpuçları:

    • Evdə ev bitkiləri təşkil - onlar hava oksigen ilə doyurmaq
    • Daxili keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artıracaq bir hava təmizləyicisi satın alın.
  8. Ağıllı xərcləyin. Pul ilə bağlı problemlər narazılıq, sinir gərginliyi, təzyiqlərin artması və digər xəstəliklər yaradır. Bundan əlavə, əsassız tullantılar enerji istehlakına kömək edir. Bu şəraitdə həyatdan zövq demək olar ki, mümkün deyil. Tərtib etdiyiniz işlərlə məşğul olmaq üçün intizam üzərində çalışın
  9. İpuçları:

    • Hər ay kiçik miqdarda kənara qoyun
    • Özünüzü bişirin. Kafelərdə və bahalı moda məhsullarında az sərf edin
    • Güzəştlər və büdcə seçimləri ilə maraqlanın

Həyatınıza pul axını açın və bərəkət verin.

Kundalini yoga video kursu "Mən uğur qazanıram (və pul!)"

Xəyallarınızı həyata keçirmək üçün kömək edəcək Kundalini yoga 3 dərsləri.

Şəkil: honeypieliving / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send