Sağlamlıq

Yorğun gözlər üçün 4 məşq

Pin
Send
Share
Send
Send


Bu təlimlər gözlərdən, baş ağrısından gərginliyi azaltmağa, görmə gücünü artırmağa və konsentrasiyanı artırmağa kömək edəcəkdir.

Gündüz 8 saatda, ən yaxşı şou seyr edərkən, axşam saatlarında 2 saat daha izləyirik. Bu davranış qətiliklə gözlərə fayda vermir. Nəticədə bulanık görmə, qırmızı, yorğun, quru gözlər, baş ağrıları və açıqlanmadığı yorğunluqlardan əziyyət çəkirik.

Xoşbəxtliyinizi artırmaq istəyirsinizsə, bu problemi mütləq həll etməlisiniz. Birincisi, nəzarətçilərlə qarşılıqlı əlaqəni minimuma endirmək, tabletləri və telefonları hər sərbəst ikinci tərəfə baxma vərdişini aradan qaldırmağa çalışın - ümumiyyətlə, özünüzü intizam edin. İkincisi, yalnız göz təzyiqi aradan qaldırmaqla yanaşı konsentrasiyanı da artıracaq sadə yoga məşqlərini həyata keçirin. Məlumdur ki, görünüşü idarə etməliyik, nəzarəti idarə edirik.

Əlinizlə yorğun gözlərinizi növbəti dəfə tutduğunuzda, bu sadə məşqlərdən 4-ə keçməyi təklif edirik.

  1. Xurma gözləri. Xəmirlərinizi aktiv şəkildə ovuşdurun, onlar çox isti və enerji yaratmaq üçün. Parmağınızın alnında olduğu üçün yumşaq bir şəkildə onları qapalı gözlərə yerləşdirin. Eyeballs üzərində basın etməyin, yalnız bir xoş qaranlıq yaratmaq. Sakit və dərindən nəfəs alın, özünüzü mümkün qədər rahat istirahət edin. Gözləri bir süngər kimi qaranlıq udmaq, onları isti, enerji ilə ittiham düşünün onları bərpa edin. Bu məşq bir neçə saniyədən beş dəqiqəədək edilə bilər - əsas odur ki, rahat vəziyyətdədir. Yorğun və ya ən az narahatlıq hiss etməyincə, xurmalarınızı gözlərinizdən çıxarın, diqqətlə gözlərini açın.
  2. Gözləri fırlanma. Sırtınızı düzləşdirin və nəfəsinizi yavaşlatın. Gözlərin və üzlərin əzələlərini rahatlataraq görünüşünü yumuşayın. Gözlərinizi saat yönünə çevirin. Başı hərəkətsiz qalır. Gözlərinizlə maksimum dövranı təsvir etməyə çalışırıq, lakin gərginlikdən qaçın. 7 tur vurun və əks istiqamətdə təkrarlayın.
  3. Görməliyik Rahat və rahat nəfəs alın. İrəli düz qolunu uzatın və baş barmağınızla bir yumruğa sıxın. Onu gözləri düzəlt və yalnız barmağına diqqət edin. Gözləriniz yayıldıqça yavaş-yavaş əlinizi burnunuza gətirin. Sonra 1-2 dərin nəfəs alıb əlini orijinal mövqeyinə qaytarın və konsentrasiyanı barmağına tutun. 10 dəfə təkrarlayın.
  4. Uzaq görünüş. Misal üçün, bir pəncərədən uzaq bir mövzuya baxın. Sakin bir üz, göz, bir nəfəslə ona baxın. Sonra yavaş-yavaş gözlərinizi uzaq bir obyektdən yaxınlığınıza birinə köçürün. Təsəvvür edin ki, onu gözlərinizə çəkin. Sonra gözünüzü uzaq bir obyektə köçürün və yaxınlığınızdakı hər hansı bir obyektə geri qayıdın. Hər dəfə, aralarındakı məsafəni dəyişdirin. Bu məşq yalnız gözləri rahatlaşdırır, eyni zamanda görmə gücünü də gücləndirir.
Şəkil: bohocave / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send