Sağlamlıq

5 praktikliyiniz mənəvi deyildir

Pin
Send
Share
Send
Send


Bəlkə də, uşaqın vəziyyətinə daxil olmaq və prioritetləri yenidən nəzərdən keçirmək vaxtıdır.

Düşünməz zehinimiz və düşüncələrimizə atlayaraq, şüurlu təcrübədən xilas olmaq çox asandır. Biz asanas'ı mexanik olaraq yerinə yetirməyə başlayır və bir şeyin yanlış olduğunu hiss edirik. Əgər bu əlamətlərin 5 hissəsini arxadan görürsənsə, bu, uşaqın dayandığı və dayanması üçün vaxtdır.

  1. Nefesinizi unutdunuz. Nəfəs almadan yoga fitnessdir. Əgər asana daxil olmağa çalışırsan, nəfəs almağı unutursan, ondan çıxmaq daha yaxşıdır. Dilinizə asılı bir it kimi, dilinizi boğarkən, lakin Surya Namaskarla cəsarətlə sürətlə qala bilmək üçün cəsarətlə - onu dayandırın. Xatırlamaq ən vacib şey nəfəsdir. Sakit, hamar və dərin. Əgər yoxsa, asanasları sadələşdirin, onlara sərf olunan vaxtları azaldır, daha çox istirahət edin. Nəfəs düz olmalıdır.
  2. Siz tərəfdən necə göründüyünüzə diqqət yetirirsiniz. Çox vaxt bu qrup qruplarında olur, ancaq bəzi insanlar öz ev praktikasında bu barədə qayğı aparırlar. Niyə belə deyil? Əvvəlcə bu davranış konsentrasiyaya mane olur. İkincisi, istirahətin qarşısını alır. Üçüncüsü, eqo verir. Dördüncüsü, yaralanmalarla doludur (təəssürat yaratmaq lazımdır). Hisslərinizə odaklanın. Görünüşünə deyil, sağlamlığınıza üstünlük verin.
  3. Birisi ilə yarışırsan. Bu mat və ya Instagram-diva bir qonşu ola bilər - bu, vacib deyil. Yoga idman deyil. Hər dəfə bir xalça yayarkən qalibsiniz. Yoga mərkəzindəki ən parlaq boşluqlarınız varsa - bu hər hansı bir yerdəki nailiyyətdir, lakin yoga deyil. Möhtəşəm bir esnekliğe ehtiyac duyarsanız, uzanır, stripplasty edin - məqsədi daha sürətli əldə edəcəksiniz. Yoga, rəqabət üçün yer yoxdur, yalnız bilik və özünü qəbul edir.
  4. Siz asanas bərpa keçmək. Shavasana və Balasana'da vaxt sərf edirsiniz? Pfff! Surya Namaskar bir neçə daha çox dairəni yaxşılaşdırsın. Bu yanaşma da yoga bir rəqabət kimi yanaşırlar. Rahat olun. Hətta ən sadə asanasların da sağlam bir təsiri ola bilər. Eyni Şavasanın sinir sisteminə güclü təsiri var, tətbiqin nəticələrini daha yaxşı başa düşməyə kömək edir və sıx səydən sonra daha tez bərpa edilir.
  5. Bu sizi acıyor Yoga, hər kəs zorakılıq prinsipi, ahimsa üçün məsuldur. Özünüzə qayğı göstərməlisiniz. Təvazökarlıq yaxşıdır, amma ağrıya dözmək mütləq olmaq demək deyil, özünüzə şiddət tətbiq etmək deməkdir. Siz Chaturangda dayanmırsan - istirahət et və bir neçə yanaşma edin. Əzələlərdə titrədən və ya çox tərləmə edin. Özünüzə diqqət edin.
Şəkil: catmeffan / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send