Sağlamlıq

Yaponiya xalqından uzun ömürlü 5 qaydalar

Pin
Send
Share
Send
Send


Yaponiya ən yüksək ömür sürən ölkədir. Burada demək olar ki, hər bir Yapon izləyən 5 qaydalar var.

Yaponiya ən yüksək ömür sürən ölkədir. Bir əsrdən çox vaxt keçmiş insanların əksəriyyəti burada yaşayır. Siz bu "Yapon" sirrini sonsuzca həll edə bilərsiniz, amma demək olar ki, hər bir Yaponun izləyəcəyi 5 qaydada qəbul etmək daha yaxşıdır.

  1. Diyet. Düzgün qidalanma - Yaponların uzunömürlülükün əsas sirri. Ənənəvi masa bir düyü düyü, miso şorbası və üç komponentli yeməyi daxildir: protein (qeyri-bitki mənşəli, adətən balıq), digər iki yemək, adətən kartof, qaynadılmış tərəvəzlər soy bişirmə və ya paxlalı. Daha çox tərəvəz, meyvə və taxıl və daha az şəkər və qızardılmış qidalar yeyin. Anladığınız kimi, Yapon üçün əsas şey balanslı bir pəhriz və sağlam qidalardır.
  2. Kiçik hissələr. Yapon yeyinti sistemini pisləşdirməməlisən, o qədər də ciddi deyil. Yaponlar özlərini gastronomik zəifliklərə, tez-tez və çox miqdarda deyil. Qidaları əyləncə kimi deyil, bir mərasim kimi müalicə edin: maraqlı yeməyi hazırlayın, masa ayarına diqqət edin, gadget'ları çıxarın və sakit və sakit, yeməyə başlayın. Belə bir şəraitdə overeating ehtiyacınız azalacaq və kiçik hissələrə sahib olmağı öyrənəcəksiniz.
  3. Pic. Biz tez-tez Qərb nutritionists dan düyü çox çəki gətirib çıxarır bir junk ərzaq olduğunu eşitmək. Yaponiyada və Hindistanda tamamilə fərqli bir fikir var. Burada düyü - düzgün bəslənmənin əsasları. Ayurveda mütəxəssisləri asanlıqla həzm edilən, canlılığı artıran, yaxşı qidalanan və xoş toxluq hissi verən basmati pirinçini məsləhət görür. Onları müntəzəm olaraq yeyərək, zərərli və həddindən artıq ərzaq üçün arzularını itirməyəcəksiniz.
  4. Yürüyün. Yaponların təxminən 98% -i işə və məktəbə gedərək velosipedlə gedər. Erkən uşaqlıqdan, aktiv həyat tərzini aparmaq vərdişini incədirlər. Daimi gedişlər əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, stress çəkir, artıq çəkinin görünüşünü önləyir, qan damarlarını və ürəyini gücləndirir, diabet riski azalır.
  5. Uşaqlıqdan bəri düzgün bəslənmə. Yapon xalqının sağlam bir yemək qaydalarına riayət etmələri asanlaşdırılır, çünki onlar bütün mədəniyyətlərin əsaslandığı bir mühitdə böyüdükləri kimi valideynlər uşaqlarına nümunə kimi xidmət edir - nəsildən-nəslə. Çocuğunuza bir xeyir verin - yeməyin necə gözləri qarşısında görməli bir yardımı olduğu üçün düzgün yeməyin. Bunun sayəsində gələcəkdə ağrılı diyetlərdən xilas edəcəksiniz.
Şəkil: istockphoto.com

Pin
Send
Share
Send
Send