Sağlamlıq

Soyuqdan qurtarmaq üçün 10 yol

Pin
Send
Share
Send
Send


Enfeksiyaların qarşısını almaq və soyuq əlamətləri azaltmaq üçün sadə qaydalar.

Soyuqdan hazırlanmanıza, infeksiyalardan qaçınmağa və artıq ortaya çıxmış soyuqluqların əlamətlərini azaltmağa kömək edəcək sadə qaydalar.

  1. Sink edin. Sink virus replikasiya prosesinə müdaxilə edir və vücudumuzun infeksiyalara müqavimətinin artırılmasında mühüm rol oynayır. Xəstəliyin başlanğıcından sonra ilk 48 saat ərzində sink alınması müddəti əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Siz onu bir əlavə olaraq istifadə edə bilərsiniz və ya dietinizdə sinkə zəngin qidaların miqdarını artıra bilərsiniz: bunlar daxildir mərcimək, çətənə toxumu, susam və balqabaq toxumu.
  2. Həzm edin. Bağırsaq mikrobioma sağlamlığı toxunulmazlığımıza təsir edir. Probiotiklərin müəyyən suşlarının alınması rinovirusun baş verməsinin qarşısını alır və mövcud soyuqdəymələrin müddətini azaldır. Sauerkraut, kimchi və kefir probiotik bakteriyaların yüksək tərkibli fermentləşdirilmiş qidaların yaxşı nümunələridir.
  3. D vitaminini artırın. Ultraviyole B-dalğaları, xolekalsiferol kimi tanınan bir maddənin aktiv D vitaminə çevrilməsini - soyuq mövsümdə günəş işığının olmaması bədənin səviyyəsinin azalmasına gətirib çıxaracağı təəccüblü deyil. D vitamini qidalarda olduqca nadir olduğundan, əlavələrə diqqət yetirin və hər gün onlarla ən azı 4000 İİ əldə edin.
  4. Daha çox istirahət edin. Bir soyuqluq varsa, qəhrəmanlıq etməyə çalışın və hər zamanki kimi iş və ya məşq edin: gündəlik stress, kortizolun istehsalına kömək edir və bu da bizim immunitetimizə təsir göstərir. Mola verin və ya qısa bir tətil təşkil edin, adi fiziki fəaliyyətinizi daha az gərgin bir vəziyyətə dəyişin və ən az 8-10 saat yatmağa çalışın.
  5. Əsas yağları istifadə edin. Burunun mükəmməl membranlarını qurutan dərmanlar istifadə etmək əvəzinə yuxusuzluğa səbəb olur və ya əksinə - ürək atışını artırır, efir yağlarının köməyinə müraciət edin. Eucalyptus yağı antibakterial effektə malikdir və qıcıqlanan tənəffüs yollarını, nanə və bibəri yağları öskürək aradan qaldırır və Boswellia kimi tanınan buxur yüksək antiinflamatuar aktivliyə malikdir.
  6. İçki süzgəcini içmək. Bu vasitə H1N1 qripi epidemiyası zamanı Panamada insidentin azaldılması üçün istifadə edilən güclü antiviral vasitədir. Şərbəti özünüz hazırlaya və ya çoxsaylı orqanik məhsul və aşqarların istehsalçılarından əldə edə bilərsiniz.
  7. Dərmanlı göbələkləri sınayın. Çin və Amerika bitkileri uzun müddət antiviral dərman kimi müəyyən növ göbələklərin istifadəsinin səmərəliliyinə əmin oldu: ən münasib olanlar - shiitake - özləri tərəfindən pişirilə və ya çorba, maitake - kızartılmış və ağcaqanad reishi - tinctures və çaylarda istehlak edilə bilər.
  8. Homeopatiyaya bir şans verin. Homeopati konsepsiyası, müalicənin oxşarlıq qanununa əsasən kiçik dozalarda həyata keçirilməsinə əsaslanır. Bu ziddiyyətli səslənir, lakin statistikaya əsasən, hər il 200 milyondan çox insan öz köməyinə müraciət edir - şəhərdə mütəxəssis tapmaq və xəstəliyiniz barədə danışmaq lazımdır.
  9. Burunları yuyun. Neti qabları Ayurvedik tibbindən gəlir və hazırda xroniki allergiya və sinüzit müalicəsində istifadə olunur. Burun keçidlərini və sinusları sərin təzyiqli su ilə sulandırmaq, dəniz duzunun əlavə edilməsi və bakteriyaların yuyulması və tiranmış şişkin döşəmələri nəmləndirmək üçün bir çimdik soda.
Şəkil: pole.yogi / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send