Sağlamlıq

Daha məhsuldar olmaq üçün 25 yol

Daha məhsuldar olmağın bir çox yolu var. İşdə bizim favorimiz 10dur.

Yəqin ki, səhər saatlarında bir ton işlə məşğul olursunuz və üç gün ərzində məhsuldarlıq kəskin azalır. Və ya, prinsipcə, çətindir, çünki daim bir şeyə diqqət çəkirsiniz - həmkarları, sosial şəbəkələri, qəhvə və kruasanlar - siyahı sonsuzdur.

Daha məhsuldar olmaq üçün bir çox yol var - və biz Seçilmişlərə təqdim.

  1. Kifayət qədər yuxu alın. 7-8 saat gecə mükəmməldir.
  2. Səhər yeməyi. Günə zülal zülal və az miqdarda şəkər yeyin ilə başlayın.
  3. Əvvəlcədən bişirin. Beləliklə, siz ağır restoran yeməyinə asılı olmayacaqsınız ki, bu sizi yuxuya aparacaq və bu necə məhsuldardır!
  4. Ofis partiyalarında kombuchu içmək. Alkol məhsuldarlığınızı məhv etmək üçün əlçatmaz bir yoldur!
  5. Gün ərzində su içmək. Dehidrasiya məhsuldarlığın düşmənidir.
  6. Sağ qəlyanaltı. Donutlu qutu bu məsələdə sizin üçün heç bir dost deyil - göründüyü kimi, cəlbedici olmasa da.
  7. İşdə yoga etməyin. Masanın üzərində bir neçə yara olsun.
  8. Yoga həyatınıza inteqrasiya edin. Zehni və fiziki sağlamlığınız üçün yaxşıdır - yaxşı hiss etdiyiniz zaman yaxşı iş görürsünüz.
  9. Dərindən nəfəs alın. Anksiyeteyi azaldır və konsentrasiyanı yaxşılaşdırır.
  10. Diqqətlə yeyinti seçin. Daha çox tərəvəz, zülal və sağlam yağlar və daha az şəkər yeyin. Ayrıca, hər zaman bir loxma olmaması üçün diqqətli olun, çünki cansıxıcılıq və ya stress.
  11. Gəzməyə getmək daha yaxşıdır. Bu enerji qazanacaq və konsentrə kömək edəcək.
  12. Həmkarları ilə söhbət etmək üçün gəzinti zamanı istifadə edin. Konsentrə ehtiyacınız olduğu zaman masanızda söhbət etməkdən daha təsirli.
  13. Özünüzü çox yeməklə məhdudlaşdırmaq lazım deyil. Acı bir zəiflik məhsuldarlığı artırmaz.
  14. Liftə əl atmayın və pilləkənləri götürün. Beləliklə ürək daha sürətli döyəcək, enerji səviyyəsi daha yüksək olacaq.
  15. Özünüz bir taymer seçin. Hər saata bir fasilə verin və bir neçə saniyə dərindən və şüurlu şəkildə nəfəs alın.
  16. Hər səhər bir iş siyahısı edin. Beləliklə, siz günün nə vaxt və enerjinizi necə yaymaq lazım olduğunu bilməklə başlayacaqsınız.
  17. E-poçtlara cavab vermək üçün xüsusi bir vaxt ayırın. Məktublara məktublara cavab verməklə məhsuldarlığı azalır - siz daim diqqət çəkirsiniz. Dərhal yalnız təcili cavab verin, qalanları isə xüsusi bir vaxtda.
  18. Kafedən hər saat beş dəqiqə qalın. Bədəniniz və ağlımız sizə təşəkkür edir.
  19. Diqqətdən xilas ol. Sosial şəbəkələrdə sərf etdiyiniz iş saatı miqdarını minimuma endirin. Bunun üçün ayrı bir vaxt ayırın və bu qaydaya sadiq qalın.
  20. Əvvəlcə ən çətin şeylər edin. Beləliklə, siz onları daim "təxirə salmaq" üçün sınağa çəkilməyəcəksiniz. "
  21. Günortadan sonra kofein içməyin. Kafein ani bir enerji dalğası verir, lakin tez-tez də yuxu pozur. Lakin pis vəziyyətdə yatarkən enerji səviyyəniz çox aşağı olacaq.
  22. İş yerinizi təşkil edin. Kağızların bir yığınında gömülmüş masa üstü məhsuldarlığa mənfi təsir göstərir.
  23. Səssiz qulaqlıqlardan istifadə edin. Xüsusilə açıq sahədə işləsəniz.
  24. Axşam və həftə sonları - iş üçün deyil. Gün-gündüz işi sağlamlıq və şəxsi həyatı deyil, həm də məhsuldarlığa zərər verir. Daha yaxşı işləmək üçün istirahət etmək yaxşıdır.
  25. Özünüzü çox sərt tənqid etməyin. Hər kəsin çox məhsuldar günləri yoxdur. Və digər günlərdə, əksinə, hər şey saat işi kimi gedir. Biz robotlar deyil, insanlar - və bu, böyükdür!
Şəkil: unsplash.com/@thoughtcatalog