Sağlamlıq

Ağrıları azaltmaq üçün 10 yol

Pin
Send
Share
Send
Send


Sizin üçün mükəmməl olanı sınayın və seçin.

Geri ağrı çox tanışdır. Göründüyü kimi, XXI əsrdə xarakterik bir oturaq həyat tərzi. Xoşbəxtlikdən, geri narahatlığı aradan qaldırmaq üçün müxtəlif yollar var. Ən yaxşı 10 ənənəni seçmişik - ən yaxşınıza uyğun olanları sınayın və seçin.

  1. Yoga Gimnast olmaq və dırnaqlarda yatmaq lazım deyil. Bir ayda ən azı bir dəfə yoga müalicəsi sinifinə qatılın ki, bir ay ərzində əhəmiyyətli inkişafları hiss edə bilərsiniz.
  2. Stretching. Nədənsə yoga iştirak etmək istəmirsinizsə, uzanmağa dönə bilərsiniz. Əsas odur ki, mükəmməl uzanmağı bacaran şagirdlərinə zərər vurmayacaq, lakin hələ də şəfa istəməyən bir müəllim seçməkdir.
  3. Masaj Stressin rahatlaşıb rahatlaşdıran bir başqa yol. 10 həftə boyunca həftədə bir dəfə masaj edin və əlbəttə ki, nəticəni hiss edəcəksiniz.
  4. Akupunktur. Dərinizdə olan iynələr düşüncəsi saçınızı dayandırırsa, şüurunuzu genişləndirməyi və akupunkturu yeni bir görünüşlə nəzərdən keçirin. Birincisi, bu, tamamilə ağrılı deyil. İkincisi, həqiqətən də işləyir.
  5. Psixoterapiya. Rusiyada bu metod həqiqətən alışmış deyil, lakin Qərbdə insanlar tez-tez geri ağrıları haqqında terapevt ilə söhbət aparırlar! Buna görə tədqiq etmək, Həftədə bu müalicənin 90 dəqiqəsi 6 aydır geri ağrı azaldı.
  6. Təlimlərin gücləndirilməsi. Sadə bir test: duvara qarşı arxa oturun və çiyin bıçağınızı basın. Bunu etmək çətinləşirsə, arxa əzələlərinizi və abdominallarınızı gücləndirməlisiniz.
  7. Osteopatiya. Osteopatlar çox zərif işləyirlər: onlar bədənin şəfa proseslərini tetikləyən nöqtələrə vururlar. Əvvəlcə belə bir minimal təsirin şəfa gətirə biləcəyinə inanmaq çətindir, amma bu doğru.
  8. Meditasyon Əksinə stress idarə edilməsi. Meditasyon, bu gün ən çox yayılmış metodlardan biridir, necə hisslərinizi nəzarət etməyi öyrənmək və mənfi şəkildə mənfi təsirlənməməkdir. Bu necə geri aiddir? Çətin olmaya bilən bütün duyğularımız geriləmə və ağrı şəklində arxamıza yerləşdirilir.
  9. Üzgüçülük Suyun, öz və ya digər əzələlərini öz ağırlığı ilə hədsiz dərəcədə gücləndirmədən, suyun vücudunu dəstəkləməsi kimi çox faydalıdır. Əlbəttə ki, doğru texnika ilə etibarlı naviqasiya haqqında danışırıq. Təlimatçıdan bir neçə dərs götürün, ona əsas hərəkəti göstərsin.
  10. Qigong Çin gimnastikası bədəndə enerji ilə işləyir. Düzgün idarə edərkən, arxa ilə əlaqəli olanlar da daxil olmaqla müxtəlif xəstəliklərdən xilas ola bilərsiniz. Qigong çox sıx, amma səmərəli şəkildə təcrübə qabiliyyətinə malik olmayan insanlar üçün effektiv bir təcrübədir.
Şəkil: ljclarkson / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send