Güc

Yogic pəhriz: əsas qaydalar

Pin
Send
Share
Send
Send


Pəhriz hansı növ ruhani inkişafa kömək edir və təcrübəni yaxşılaşdırır?

Sağlam yeməkdən qorunan bir dünyada bir çox qidalanma nəzəriyyəsi çəki itirmək və yaxşı yemək üçün boşandı. Çox vaxt onlar özləri ilə ziddiyyət təşkil edirlər, buna görə də onların hansıları həqiqətən effektivdir. Bu yazıda yogic pəhrizin əsasını götürürəm - hər cür yoga və ruhani irəliləyişin uğurlu tətbiqinə kömək edən bir bəslənmə yolu.

Qədim zamanlardan yogis niyə "necə yemək lazımdır?" Merak etdi. Çətin olmadığı üçün Instagram'da ağırlıq çəkmək və incə bədənini çəkmək istədilər. Xeyr Şübhəsiz ki, qida birbaşa şüurla, düşüncə tərzimizə, düşüncə keyfiyyətinə bağlıdır. Bad yemək mənfi təfəkkürə və əksinə. Bu, ilk növbədə anlamaq lazımdır: yogic pəhriz ideal bir cismin formalaşmasına yönəlib deyil, onun əsas məqsədi iyileşir.

Diyetin 3 növü vardır: sattvic, rajasic, tamasic pəhriz.

Kənar sattvic Məhsullar (zehni gigiyena saxlayan) süd, xurma, meyvə, tərəvəz, buğda, arpa, yağ, bal, ispanaq, balqabaq daxildir.

Kənar rajasic Məhsullar (ehtirasları həyəcanlandıran) bunlara aiddir: balıq, yumurta, asafoetida.

Kənar tamasik Məhsullar (ağılın zəifliyi): ət, şərab, sarımsaq, soğan daxildir.

Beləliklə, sonuncu kateqoriyalı məhsullar kilo almasına gətirmədikdə belə, belə bir pəhriz praktikaya müdaxilə etdikləri üçün yogi sayılmır. Nə qədər başqa məhsullar nadir hallarda istifadəsi lazımdır? Burada hər şey sadədir: çox kəskin, acı, duzlu, turşuluq məhsulları, durgun, köklü qidalar, iki dəfə qızdırılıb. Et yeyən insanlar zehni nəzarətdə saxlaya bilmirlər. Qəhvə və çay verin.

Ümumi yanlış anlama, həqiqətən, yogisin mütləq orucla işgəncə etməsi. Bu deyil. Bu yogic pəhriz güclü, balanslaşdırılmış bəslənməni əhatə edir, bədəni güclü bir dövrdə dəstəkləyəcəkdir. Yoga bütün məhdudiyyətləri qəbul etmir. Sizə hansı növ ərzaq lazım olduğunu bilirsiniz. Sürətli yemək üçün məhəbbət xəbərdarlıqdan gəlir, çünki əsl ehtiyaclarınızı eşitmirsiniz, ancaq yoga tətbiq etdiyiniz zaman özünüz üçün nə lazımdırsa, vitaminlər yetərli deyil və "şirin bir şey" yemək istəyi yox olacaq.

Bütün fərqli olduğumuzu başa düşmək lazımdır ki, hamımızın müxtəlif konstitusiyaları var və biz müstəqil olaraq öz "düzgün bəslənməmizi" axtarmalı və bir növ universal pəhrizə etibar etməməliyik.

Whats təqib edir Yoga işləyən kimsə varmı?

  • Kərə yağı ilə qarışan düyü. Qərb diyetisyenlerinin bu donana qarşı qətiyyətlə qarşılanmasına baxmayaraq, yoga ənənəsinə dair heç bir şikayət yoxdur. Başqa bir sürpriz: şəkərli, südlü südün içindəki düyü, yaxşı bir təcrübə təmin edəcəyinə inanılır.
  • Süd, xüsusilə pranayama tətbiq edənlər üçün çox faydalı bir məhsuldur. Yalnız bişirməyin - faydalı maddələrin məhv edilməməsi üçün qaynağa gətirin və dərhal istidən çıxarın.
  • Tereyağ tənəffüs üsullarından sonra bədəni yaxşı havalandırır.
  • Səhər limon suyu və bal sağlamlıq, enerji verir və qanı təmizləyir.
  • Axşam süt içmək və mümkün qədər yüngül yemək faydalıdır.

Sadə, təbii, qeyri-stimullaşdırıcı məhsullar yeyin - onlar toxumaların bərpasına, enerji istehsal etməyə, ağılın tezliyini qorumağa kömək edirlər.

Nə yemək çox vacibdir. Qida diqqətlə çiyinə bişirilməlidir - buna görə yaxşı həzm olunur və psixoloji aclığı aradan qaldıracaq. Yaxşı bir ruh halında rahat bir atmosferdə, filmlər və ya komik videolarla müşayiət edilmədən yemək. Porsiyalar və kalorili qidalarla qüsur etməyin, tədbirə əməl edin. Mədənin yarısından çoxunu götürməməsi, mədənin dörddə birini su ilə doldurması və istirahət üçün qalanı tərk etməsi üçün çox qidadan istifadə edin, sonra pəhriziniz orta hesab edilə bilər.

Yogic pəhrizə necə getmək olar?

Bir çox insanlar kəskin dəyişmələrə üstünlük verirlər, buna görə də onların yenidən qurulması daha asandır. Əslində, bu davranışın arxasında uğursuzluq qorxusu və tez bir zamanda müsbət nəticələr əldə etmək istəyi var. Ani hərəkətlər etməyin - yalnız qida problemlərini daha da gücləndirən güclü stress ilə doludur. Əksinə, həyatınızda sağlam qida qaydalarını tədricən tətbiq edin.

Şəkil: valentinahortus / instagram.com

Videonu izləyin: Pəhriz zamanı etdiyimiz 6 SƏHV - BUNA GÖRƏ ARIQLAYA BİLMİRİK (Sentyabr 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send