Güc

Beyin sağlamlığı üçün qidalanma məsləhətləri

Pin
Send
Share
Send
Send


İşlərini stimullaşdırmağa kömək edəcək məhsullar.

Beynin işindən insan orqanının bütün proseslərindən asılıdır. Bu 5 yol, sağlamlığını qoruyan, yaddaşını və həyat boyu konsentrasiyasını qoruyan bir şəkildə yeməyə kömək edəcək.

Səhər yeməyi

Birinci yemək qidaları içməlidir ehtiva edir lif, protein və karbohidratlar: meyvələr, tərəvəzlər, baklagiller, taxıllar, qəhvəyi düyü, bütöv taxıl çörəyi, kəpək, qoz-fındıq və qoz yağı, toxum, süd məhsulları.

Diyetinizə Omega-3 olan qidaları əlavə edin.

Doymamış yağ turşuları düzgün beyin funksiyası üçün vacibdir. Hücrelərindəki varlığı nöronlar arasındakı qarşılıqlı əlaqəni təmin edir və beynin yaşlanmasını maneə törədir. Omega-3 içməklə əldə edə bilərsiniz kəklik, susam, qoz, fasulye, gül kələm, ispanaq, brokoli, qovun.

Selenium zəngin qidaları yeyin

Bu beyin üçün ən vacib elementdir. Bir hissəsi duzlu çörək, buğda kəpək, Braziliya qoz-fındıq, dəniz duzu, düyü, mısır, brokoli, göbələk, fasulye, mərcimək, noxud, sarımsaq, soğan.

Təzə tərəvəz, meyvə, giləmeyvə yeyin

Yalnız üzvi məhsullar yeməyə çalışın. Xüsusilə yaz və payız - məhsul mövsümündə. Beyin funksiyasını yaxşılaşdırır, konsentrasiyanı artırır və bütün bədən üçün faydalıdır.

Havuç, çuğundur, kələm, ispanaq, brokoli, balqabaq və toxumları, patlıcanları, lobya, alma, armud, ərik, portağal, üzüm, yaban mersini, böyrək yağı, moruq, kələmbalığı.

Pişirərkən ədviyyatlardan istifadə edin

  • Curry Turmeric antioksidandır. Yaşlanmağa qarşı mübarizə aparır və beynin idrak funksiyalarını dəstəkləyir.
  • Saffron - minerallar, B vitaminləri, askorbin turşusu ilə zəngindir. Beyin funksiyası və vizyonunu yaxşılaşdırır.
  • Cinnamon - tərkibində olan maddələr sayəsində cisimdən artıq duzu aradan qaldırır və beyin funksiyasını yaxşılaşdırır.
Şəkil: leaguetravels / instagram.com myprettybowls / instagram.com heydavina / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send