Güc

Sağlam və dadlı səhər yeməyi: Müsli üçün kakao və fındıq ilə rezept

Pin
Send
Share
Send
Send


Gününüzü dadlı və sağlam bir səhər yeməyi ilə başlayın.

"Səhər yeməyi bütün günün təməli" deyir Megan Gordon, Yogi və bütün taxıl səhərləri (Bütün Taxıl Səhər yeməyi) müəllifidir. Yalnız yemək deyil. Dünyaya mesaj göndəririk ki, bizim crazy həyəcanımızın ritminə baxmayaraq, biz özümüzə qayğıya hazırıq. Dünya bizi sevindirir.

Şişli yeməklər yağda azdır, lakin karbohidratlar, liflər, ən əhəmiyyətli vitaminlər və minerallar kompleksi var. Onlar həzm etməyə kömək edir və bizi axşam yeməyinə qədər enerji verirlər. Təriflər Gordon dadlı və doyurucu. "Müsəlmanların evini hazırladığınız zaman, eksperimentə başlayır, maraqlı variantları axtarırsınız - və tezliklə - dam-dam! -Siz imza qablarınız var" deyir Megan. Beləliklə, ədviyyat, meyvə, bal və ağcaqayın siropu ilə sınaqdan keçirin. Çox dadlıdır!

Tarif

6-7 porsiyon üçün hazırlanmış məhsullar:

  • 3 stəkan yulaf
  • ½ fincan susam toxumu
  • ½ fincan qozu, qarınqulu doğranmışdır
  • 1 tsp duz
  • ¼ tsp torpaq darçın
  • ½ tsp zəfəran kardam 1 tsp. vanil çıxarış
  • ½ fincan ağcaqayın şərbəti
  • ½ fincan əridilmiş hindistan cevizi yağı
  • ¾ fincan hindistan cevizi pulları
  • ½ fincan xam fındıq, qarınqulu doğranmışdır
  • ¼ fincan kakao nibləri
    Cooking:
  1. 160 dərəcə soba qızdırın. Çörək qutusunu ərzaq perqamenti ilə örtün.
  2. Böyük bir qabda yulaf, susam, qoz, duz, darçın və kardamon qarışdırın. Vanil, ağcaqayın siropu və kokos yağı əlavə edin. Kütləni çörəkçilik təbəqəsinə qoyun və bərabər paylayın.
  3. 15 dəqiqə bişirin. Çölə çıxarın, hindistan cevizi pulları və fındıqları əlavə edin və sobaya qayıdın. Müslüm ətirli və qızıl qəhvəyi olur, 18-20 dəqiqə birə qarışdırıncaya qədər yuyun. Bu dövrün ortasında bir yerə bərabər yumurta bişirin.
  4. Kakao nibləri əlavə edin.

3-4 həftəlik otaq temperaturunda və ya 6 həftə müddətinə soyuducuda bir hava sızdırmaz konteynerdə saxlayın.

Prosesdən həzz alın, eləcə də digər qoz-fındıqları, toxumları və quru meyvələri əlavə edərək, öz müəllif hüquqlarını yaradın!

Şəkil: istock.com

Pin
Send
Share
Send
Send