Güc

Nə üçün lazımsız yemək istəyirik və bununla əlaqədar nə edəcəyik

Pin
Send
Share
Send
Send


Bir çox insanlar özlərini nəzarət altına alıb, zəif xarakterlər üçün özlərini tənqid etməyə başlayırlar, lakin məsələ tamamilə fərqlidir.

Biz tez-tez bədənin ehtiyaclarını bildiyini eşidirik - yalnız qulaq asmaq lazımdır. Problemi iç səsi tez-tez sarsıdır: "Çəhrayı buzlanma ilə donuts, qızardılmış kartof, soda ..." və s. Bu vəziyyətdə nə etmək lazımdır? Daxili səslərinizi dinləmək və ya onu sınamağa cəhd etmək istəyirsiniz? Əvvəla, nəyə görə, brokoli əvəzinə biz ehtirasla arıq yemək istəyirik.

Bizə bədbəxtlik gətirən bir şey istəyiriksə, bu, içərimizdə istəklərimiz, imkanlar və məqsədlərimiz arasında pozulmuş bir əlaqə olduğunu deməkdir. Mədədə ağırlıq hissi, üzündəki sızanaq və budda artıq çəki istəməyən yemək, mənfi təcrübə ilə əlaqəli olmalıdır. Ancaq hər şey əksinə olur: dadlı qidaları yeyərkən, ətirləndirici ətirli ətirli yemək zamanı çox xoşbəxtlik hissi duyuruq. Bir saat sonra, euphoria keçir və indi yeni bir hissəyə ehtiyacımız var.

Bir çox insanlar özlərini nəzarət altına alırlar, zəif xarakterləri üçün özlərini tənqid etməyə başlayırlar, amma əslində başqa hər şey ilə əlaqəsi var. Şüurlu olmadıqda. Bəli, yenə də fərqindəlik.

Diyetə getdikdə və ya pəhrizimizdə ciddi dəyişikliklər edərkən özümüzü iradə, məhdudiyyət, müqavimətlə dəyişməyə çalışırıq. Bu bizə ən təsirli şəkildə gəlir. Özümüzə güvənməkdən qorxuruq. "Mən dərhal özümü yağdan edəcəyəm" deyərək qadınlar getməyə və istirahət etməyi təklif edirlər. Əgər bunu düşünürsənsə, bu çox sağlam bir davranış deyil.

Detokslar, mədədən həddindən artıq təmizlənmə (iştahanı qəza edən pis bakteriyalar gətirməli), xiyarda oruc günləri səhnəyə çıxacaq ... Ancaq nəticədə problem həll edilmir, çünki normal yemək davranışını formalaşdırmaq üçün məlumatlandırmaya ehtiyac var, ancaq yuxarıda deyil .

Biz bu sözdən qorxuruq, çünki bu nə deməkdir aydın deyil. Lakin pəhriz ilə hər şey aydındır - kefirdə 7 gündür, şüurlu nədir, nə ilə yeyilir?

Bəli, bədnam məlumatlılıq çox vaxt tələb edir, lakin özünüzü cavablandır: son bir neçə il ərzində neçə dəfə pəhrizdə oldunuz və hansı nəticəyə nail oldunuz? Əgər yoxsa, taktika dəyişdirməyi və başqa bir şeyi sınamağa çalışmaq daha yaxşıdırmı?

Bədəninizə qulaq asmaq böyükdür. Artıq yemək yeməyinizi, yemək yeməyinizi, gecə yeməyin. Qida sizin üçün sağlamlıq, yüngüllük, enerji və yaxşı əhval-ruhiyyə olacaqdır. Siz kalori hesablamaq və nifrət ki, yaşıl detox şorba boğmaq. Siz dadlı yemək yeyəcəksiniz, onu cəzalandırmaq normaldır. Zaman zaman sevimli desertlərdə də incə qalırlar. Bu qadın üçün xoşbəxtlik deyil? Şüurun açılması və yemək davranışını tənzimləmək üçün lazım olanları formulaşdırmağa çalışaq.

  1. Vaxta ehtiyacı olan təvazökar. Yaz və ya toy üçün iki həftə, bir ay çəkinməyəcəksiniz. Hər şey baş verdiyi zaman baş verəcək. Amma! Bunun mütləq olacağı faktı tərəfindən təşviq edilməlidir. Bir gün siz incə, sağlam və razı olacaqsınız. Yalnız özünüzü vaxt verin və tez nəticə verməyinizi xahiş etməyin.
  2. Özünüzü stress etməyin. Pəhrizinizi həddindən artıq aşkara çəkməyin - bəyənmədiyin sağlam qidalar var, kəskin şəkildə azaldın, sürətli, şəkərdən imtina edin və s. Qida zövqün bir mənbəyidir. Onu una çevirirsinizsə, onda yalnız stres toplayır və arızanın vaxtını daha da yaxınlaşdırırsınız. Özünüzü istehza etmək əvəzinə, faydalı, lakin dadlı reseptlər öyrənmək, tədricən yeni yemək vərdişləri təqdim, bir anda hər şeyi məhdudlaşdırmaq deyil. Beyninizin yeni bir enerji sisteminə uyğunlaşması daha asan olacaq və bu, şıltaqlıq olmayacaqdır.
  3. Bəzi məhsulları qadağan etməyin. Əgər pizza sevirsinizsə, ancaq sağlam olmadığını bilirsinizsə, onu boykot etməyin. "Qadağan alma" qanunu işləyəcək və düşünəcəyiniz bütün pizza, pizza, PIZZAdır. Özünüzü qəbul edin: bəli, pizza çox dadlıdır və çox sevirsiniz, amma çox faydalı deyil. Bəlkə bir həftə özünüzə bir neçə ədəd verə bilərsiniz? Birdən bir anda bütün pizza yemək istəyirsinizsə, inandığınız barədə düşün. Pizza qadağan edilməyən az arzu olunacaq.
  4. Hətta overeating zamanı belə olun. Heç vaxt deməyin: "Bu gün mən özüm istədiyim hər şeyi yeməyə icazə verəcəyəm, amma bazar ertəsindən bəri mütləq bir pəhrizə gedirəm!" İndi zəhmət olmasa, özünüzü işləyirsiniz. Ürəkdən durmaq və yemək lazımdır ki, yolun bir hissəsidir, onu inkar etmə və ya dəyərsizləşdirməməlisiniz. Siz səhv etmirsiniz, yalnız prosesdəsiniz. Ağzınıza başqa bir parça qoyduğunuzda (bəlkə, artıq tırmandır) özünüzdən soruş: Niyə bunu edirsiniz, nə üçün yapışırsınız? Və növbəti maddəə gedin.
  5. Hisslərinizdən xəbərdar olun. Yəqin ki, aclıq hissi oyanır, çünki təkdiniz və hər şeyi nəzarət altında saxlamağınızdan yoruldunuz? Problemi anlayın və onun həllini axtarın. Fürsətiniz varsa psixoterapistlə əlaqə saxlayın və onunla besinsel problemlərinizi müzakirə edin.
  6. Özünüzə xeyir verin. Səhvlər, xoşagəlməz nəticələr, arızalar üçün özünüzü təhqir etmə. Əsas odur ki, özünüz üzərində işləyirsiniz, təcrübə yığılır, vərdişlər daha da güclənir - bir gün hamısı çıxacaq və uğur qazanacaqsınız.
Şəkil: sasha.swerdloff / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send