Güc

Yoga praktikası kimi qidalanma: 4 prinsip

Pin
Send
Share
Send
Send


Sizin pəhriz yoga təcrübəsi kimi şüurlu olsun.

Bəslənmə bir çox insan üçün əsas mövzudur. Xüsusilə yoga və ruhani inkişafa qayğı edənlər üçün. Bilirik ki, yeməyimiz kim olduğumuza təsir edir. Təəssüf ki, stress, tez-tez bilinçsiz davranışlara gətirib çıxarır ki, bunun nəticəsində biz aşırıq, lazımsız yeməklərdən və hətta gecə. Yemək davranışını necə balans etməli? İkinci zərbəni dayandırmaq və şüurlu olaraq yemək necə? Yəni yemək zamanı yoga edirsən? 4 nöqtə var - bunlara diqqət yetirin və zamanla dietiniz daha düzgün və faydalı hala gəldiyini görəcəksiniz.

  1. Çaşatmırsınız. Yemək əyləncə üçün nəzərdə tutulmur, seriyaya və ya maraqlı söhbətə müşayiət olunmur. Əlbəttə ki, bəzən bir restorana gedə və ya dostları ilə yemək verə bilərsiniz, amma yemək yeməklə hərəkətlərinizdən heç birini birləşdirməyə dəyər deyil. Sülh və əmin-amanlıqda oturun, telefonu çıxarın, TV-ni söndürün, musiqini başınızdan lazımsız düşüncələri atın və yalnız yeyin. Bəli, əvvəlcə çətin olacaq - tələsik və əyləncəli anlar olmadan oturmaq 10 dəqiqə asan deyil. İntizam özünüz. Tədricən, yavaş-yavaş, stresssiz, bütün diqqəti yalnız yeməyə ayırmaq üçün özünüzü məşq edin. Zamanla bu proses sizin üçün çox ağrılı olmaz, ancaq daha sonra uzun müddət dolğunluq hissi yaşayacaq və yemək asanlıqla həzm olunacaq.
  2. Ətraflı məlumat verin. Ətraflı məlumatlar yemək zamanı məlumatlılığın qorunmasına kömək edəcəkdir. Plitənin hansı rəng, yemək dadı nədir, onun qoxusu nədir? Tez-tez tələsik yemək yeyir, heç bir zövq almırıq. Buna görə daim daim daha çox yemək istəyirik və ya bir şeylər istəmirik ... Yalnız yeməyinizi öyrənmək və anında olmağı alış-veriş edin. Bundan sonra yeməkdən əvvəl, necə hiss etdiyinizə diqqət yetirmək olar. Bu müşahidələr sizə güc sisteminin sizin üçün nə dərəcədə düzgün olduğunu və nə olmadığı barədə çox şeyləri başa düşməyinizə kömək edəcəkdir.
  3. Cədvəl qurun. Qidalanma, yemək, soyuqdan, qabdan, ambalajdan və s. Gıdalar bir cür ritualdır, budur siz qidalandırırsınız, güc və enerji ilə doldurur. Yalnız mədəinizi doldurursanız, hər cür sağlam qida satın almış və ya hazırlamış olsanız belə, heç bir qida haqqında yuxuya ehtiyacınız yoxdur. Beləliklə, gözəl bir qab, peçenye, masa örtüsü almaq, alətləri düzəltmək, yeməkləri düzgün və estetik bir şəkildə yerləşdirmək, sakitləşmək və sakitcə yeməyə başlayır.
  4. Gözlərini ört. İlk bakışta qəribə görünə bilər, ancaq bu bizim üçün qəribə görünməmiş olduğundan, kompüterdə böyük bir hissəsidir, bu qəribəlik bir göstərici deyil. Bəzi insanlar yeməkdən əvvəl mantraları oxuyurlar, digərləri isə bu praktikaya uyğun deyilsə, yalnız bir neçə saniyəyə gözlərini bağlayın və yeməkdən və yeməkdən lazım olan hər şeyi almaq niyyətindəsiniz. Bir kafedə və ya həmkarları ilə işləyirsinizsə, performansdan qaçınmaq olar - gözlərinizi bağlamayın, yalnız diqqətini içəriyə köçürün və bir müddət orada qalın.

Sizin yeməkdən zövq alın!

Şəkil: rebelrecipes / instagram.com

Videonu izləyin: How to Build Innovative Technologies by Abby Fichtner (Avqust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send