Güc

10 gün ərzində şirniyyat üçün istəkləri aradan qaldırmaq üçün necə

Qısa müddətdə "şirin" bağımlılığı aradan qaldırmaq üçün 7 yol.

Çox vaxt çəki itirmək üçün, idman zalı içərisində saat doyurmaq və ya işləməyə ehtiyac yoxdur. Yalnız un və şirin istehlakı imtina və ya azaltmaq, onu sağlam, lakin dadlı yemək ilə əvəz etmək. Necə etmək olar?

Birincisi, həqiqətən kilo vermək lazım olduğunu anlamaq lazımdır. Özünüzə aşağıdakı üç sual soruş:

  • Qarın yağım varmı?
  • Dadlı yeməklərdən asılılığım varmı?
  • Hətta ac hiss etmədən yemək vərdişimi varmı?
  • Mənim əhvalım və enerji səviyyəm şəkər istehlakından asılıdırmı?

Ən azı iki sualına bəli cavab verdiyiniz təqdirdə, pis xəbərimiz var - şirniyyatlardan asılısınız. Lazım olduğundan daha az yemək zaman yalnız bir meyl və ya bir dövr deyil, bu, bir real problemdir. Yalnız bir çıxış yolu - sizdən asılı olmayaraq, asılılıqla mübarizə aparmaq.

Problemin həlli:

  1. Zərərli məhsullar ilə aşağı çəkin. Şəkər, ağ un, zərərli yağ və karbonhidratı ehtiva edən hər şey yoxsullara, hər cür yoxsullara dağıtın, ancaq soyuducu və mətbəx kabinetinizdə artıq sürətli qidalar, şokolad barları və cips çantaları olmalıyıq.
  2. Yeni tarifləri öyrənin. Bu, bundan sonra heç vaxt yenə dadlı yemək yeməyəcəksiniz. Şübhəsiz ki, şəkərli diabet və piylənmə səbəb olmayan desertlər üçün yeni tarifləri öyrənməlisiniz.
  3. Fövqəladə hallarda. Yaşamaqdan çəkindirən şirniyyatlar üçün inanılmaz bir istək hiss edirsənsə, bir qreypfrayı və ya bir alma kəsməyi cəhd edin, onu tarçın ilə çiləyin və səxavətlə yeyin. 20 dəqiqə gözləyin. Ümumiyyətlə, bu qeyri-adi bir qabdan sonra iştah birdən yox olur.
  4. Müntəzəm yeyin. Aclıq və aşağı kalorili qidalar haqqında unutma. Normal yemək öyrənmək və ikinci həftə üçün kərəviz üzərində oturan yaşamaq üçün mübarizə deyil öyrənmək lazımdır. Yalnız bədəninizi qidalandırmaqla deyil, həm də zövq alacaq ən azı 10 dadlı və sağlam reseptlərdən məlumat əldə edin.
  5. Əlinizdə sağlam qəlyanaltı edin. Burada hansı qəlyanaltıların ən uyğun olduğunu görə bilərsiniz.
  6. Doğru məhsulları seçin. İş yerində bir işiniz varsa, evdə problemləriniz var və özünüzü xahiş etmək istəsiniz, donuts və şokoladları tutmayın. Bunun əvəzinə, bu məhsulları seç.
  7. Müsbət münasibət. Ən şirin dişlərlə olan problem onların kədərlərini çərəzlər ilə ələ keçirməkdir. Ona görə çəki itirmək üçün əsas yol dünyaya daha müsbət baxmaqdır. Bəli, heç kim asan deyildi. Ancaq hər dəfə xəyal etmək istəyirsən, unutmayın ki, bu səhər üçdə bir tort yemək arzunuza təsir edəcəkdir. Yəqin ki, bu sizi gülümsəmək və problemlərinizi çox əhəmiyyət verməyəcəkdir. Optimistlər cəmiyyətində olmaq, sevdiyiniz şeyləri etmək, yaxşı vəziyyətdə olmaq - bu sizə ən yaxın çörək yolunu unutmağınıza kömək edəcəkdir.
Şəkil: townandcountrymag / instagram.com