Güc

Nə stress qoymaq lazımdır: 9 düzgün seçim

Pin
Send
Share
Send
Send


Bir stress varsa, o zaman budur.

Stress, pis əhval-ruhiyyə, yorğunluq, tez-tez enerji verir və ən azı boz günləri parlaq edir. Ancaq əlbəttə ki, belə bir dopinq iz qoymadan keçmir: bir neçə saat sonra, daha çox qaşıq və yorğunluq bir neçə həftədən sonra ağırlığınızı artırır və bir neçə aydan sonra stress daha da artacaqdır. Hər dəfə özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman baş verən aclıqla necə mübarizə aparmaq olar? Cavab: stres doğru yapışdırmaq! Bu texnikanın mahiyyəti uzunmüddətli əsasda rifahınızı yaxşılaşdıran düzgün, sağlam məhsullar seçməkdir. Budur sehrli siyahısı.

  1. Spirulina. Bu superfood fiziki və zehni tükənmə zamanı bədən üçün son dərəcə faydalıdır. B vitamininin yüksək miqdarı ilə əlaqədar olaraq, sinir sisteminin qayğısına qalır, bədəni toksinlərdən və toksinlərdən də təmizləyir. Gündəlik 1 çay qaşığı yemək. düzbucaqlı toz, şorba və ya sadəcə suda süzülür, sonra pis əhval-ruhiyyə və zəifliklə mübarizə daha asan olacaq.
  2. Tərəvəzlər. Çox tez-tez stress dövründə biz yemək istəmirik, amma çeynəyirik. Beləliklə, biz əsəbimizi ifadə edirik. Makaron, lasagna və donuts yemək yerinə dilimlənmiş yerkökü, xiyar, kərəviz və digər sevimli tərəvəzlər daşıyır. Onlarla birlikdə "hamster sindromu" sağlamlığınız üçün təhlükəli olmayacaq.
  3. Qreypfrut Bu məşhur antidepresan. Bəlkə də onun dadı bir tort kimi cazibədar görünmür, ancaq bir neçə saat sonra yaxşılığınız əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacaq. C vitamininin yüksək miqdarı yorğunluqları aradan qaldırır, enerji verir və həzm sürətini artırır.
  4. Yulaf ezmesi. Gün ərzində yorulmadan aclıqla təqib etmək istəmirsinizsə, suda bir yulaf ezmesi ilə sabah başlayın. Bu püresi metabolizmaya başlayacaq, uzun müddət doyurulur, serotonin istehsalına, xoşbəxtlik hormonuna kömək edəcək. Təzə yulaf ezmesi qoz-fındıq, quru meyvələr, giləmeyvə, bal, darçın və digər sağlam sweeteners əlavə edərək çox dadlı ola bilər.
  5. Avokado Bu ən qidalı yeməklərdən biridir və diyetdə olmalı. Zərərli hormon kortizolunun təsirlərini təsirsiz hala gətirir, gün ərzində bədənin sağlamlığını dəstəkləyən bir çox qida ehtiva edir, narahatlıq, qorxu və melankoliya ilə mübarizə etməyə imkan verir.
  6. Zəncəfil Qəhvə əvəzinə, zəncəfil dəmləndirə bilərsiniz. Təzə zəncənin bir qayçıya çəkin, qaynar suya dökün, dəmləndirin və bir az sərinləşsin. İsteğe bağlı olaraq, limon suyu və bir kaşığı bal əlavə edin. Bu içki mükəmməl stress azaldır və sinir sistemi sakinləşdirir.
  7. Fındıq Stress zamanı bədənin sanki sink sərf edir, yorğunluq və narahatlıq yaradır. Fındıq zəngin bir zəngin qaynadır, lakin əlbəttə ki, onlar ağlabatan məhdudiyyətlər çərçivəsində istehlak edilməli və çox diqqətli olmalıdırlar - dadlı və gıcırtılı, yalnız ağzınıza soruşurlar.
  8. Çobanyastığı çayı. Dincliyi qoruyacaq bir başqa içki. Baş ağrısı, yorğunluq, həddindən artıq qıcıqlanma və yuxusuzluqdan qoruyur. Həm də PMS zamanı ağrı azaldır.
  9. Tünd şokolad Bu acı şokolad kortizol istehsalını azaldır və əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir göstərir. Bir adamın günahkar olduğunu düşündüyü üçün, onunla qalmaq o qədər də asan deyil. Sonradan mənfi duyğuları yaşamamaq üçün şokoladları şüurlu şəkildə yeməyə çalışın.
Foto: cashewkitchen / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send