Güc

Şirniyyatları idarə etmək üçün 7 yol

Pin
Send
Share
Send
Send


Bu məsləhətlər böyük miqdarda şirinliyi sevməyi dayandırmağa kömək edəcəkdir.

Bu gün çox sayda veb saytlar və kitablar, sağlam olmayan yemək probleminə və doğru yeməyin necə məsləhətlərinə həsr olunur. Bir çox insanlar kədərlənir: "Bizim valideynlərimiz Goji smoothies və giləmeyvə olmadan necə yaşamışdı? Bu olduqca normaldır!" Ancaq unutmusunuz ki, son 40 il ərzində dünyada vəziyyət dramatik şəkildə dəyişmişdir.

İndi insanlar həyat sürətinin yüksək sürətinə görə stress çəkirlər və bir çox şirkətlər bu vəziyyəti əldən verməyə qarşı deyil. Yerli fast food, ləzzət artırıcılar, ərzaqların daimi reklamı, cipslər, dondurma və ya qazlı içkilər ilə əhval-ruhiyyəni artırmaq üçün tükənmiş bir insana kömək edir. Hər kəs belə bir hücuma qarşı çıxa bilməz.

Beləliklə, hamar, superfoods və s. Şəklində bütün bu zərərli qida üçün bir növ alternativ yaratmalısınız. Buna görə kilo vermək və ya düzgün yemək üçün şübhə etməməlisiniz. Obezitenin problemi və bu kəskindir. Əlbəttə ki, həddi aşmağınıza getməməyiniz, bir brokkoli yemək və hər bir kaloriyanı saymırsınız, ancaq sağlamlığınızla maraqlanmalı, məsələn, bəslənmə sahəsində ən son kəşflər öyrənməlisiniz.

Bu məqalə şirin və qüsursuz yeməklər üçün bir çox tələbat üçün 1 saylı problemə həsr olunacaq. Bunu necə həll etmək olar? Biz sizə 7 praktik məsləhət təklif edirik:

  1. Həyatınızdakı stress miqdarını azaldır. Şirniyyatlar üçün özlemin əsas səbəbi psixoloji. Stressin ələ alınması və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün yemək. Təəccüblüdür ki, bir çox insanlar streslə məşğul olmaq əvəzinə iradəsi ilə mübarizə aparırlar. Onlar qatı diyetlərdə otururlar, özlərinə sərt öhdəliklər götürürlər və eyni zamanda stress yalnız artır və yemək arzusu daha da artmaqdadır. Xahiş edirik bunu etməyin. Əgər pis bir əhval-ruhiyyəniz və güclü iştaha sahib olduğunuzu hiss etsəniz, özünüzü rahatlıq və zövq aləminə qoyun. Daha çox sevdiyiniz şeyi edin, stressli insanlardan və vəziyyətlərdən qaçın, pis xəbərləri və ya depressiv bir filmi seyr etməyin, müsbət hala gətirin. Və ən əsası, zövqlə yemək yeyin! Bəli, olduqca qəbuledilməz zərərli bir şey olsa belə, zövqlə yeyin. Əks halda, bu hissəni hər gün təkrarlamaq istəyir.
  2. Şəkəri gözdən çıxarın. Mağazada, pasta şöbəsindən keçib, işdə və evdə bütün şirniyyatları atıb alternativ haqqında düşünürəm. Şirindən imtina etmək olduqca bir vahiddir, özünüzü işgəncə etməməlisiniz. Şirin, yalnız sağlam yemək. Qurudulmuş meyvələr, qoz-fındıq, bal - bəli, donuts, tortlar və şirniyyat kimi əyləncəli deyil, lakin zaman keçdikcə bir zövq alacaqsınız.
  3. Yaxşı bir səhər yeməyiniz var. Məşhur bir qayda şirinləri yeyə bilərsiniz qədər 12ə qədər zərər verə bilər. Bəli, günortadan əvvəl şirin yemək məsləhətdir, amma günün ilk yeməyiniz olmamalıdır. Buna görə, karamel şərbəti və şirniyyat ilə qəhvə içməyin. Yeyinti ilə səhər yeməyi püresi və bir neçə saatdan sonra pancake və murdar ilə çay içmək olar. Bu uyğunlaşma daha faydalı olacaq.
  4. Pəhrizinizi diversifikasiya edin. Əgər monoton yemək və yetərincə yeməsə, vücudunuz şirniyyat üçün soruşacaq, əslində, məsələn, protein yoxdur. Buna görə, rəqəmlərinizin adına çox, dadlı və doyurucu yeyin. Boş kalorilərdən qaçın. Şəkər çuğundurlarına nisbətdə bir neçə yüksək kalorili qoz-fındıq yemək daha yaxşıdır.
  5. Aclıq etməyin. Əgər dünən bir tortla günah işlətsəniz, bu gün daha az yeməyə çalışın, ancaq bu, aclığınızın olması lazım deyil. Aclıq stresə səbəb olan həddindən artıq bir vəziyyətdir və bu da icazə verilməməlidir (bax: 1-ci bənd).
  6. İçməli su. Bəzən susuzluq hissi aclıqla qarışdırırıq. Şirniyyat mağazasına getməkdən 20 dəqiqə əvvəl bir stəkan su içməyə çalışın. Daha sonra hər hansı bir yerə getmək istəmədiyinizi görə bilərsiniz.
  7. Kifayət qədər yaxşı yat. Yuxusuzluq bədəndə bütün prosesləri pisləşdirir, sıfır enerji səviyyəsini artırır və onu şirin bir şey ilə artırmaq istəyə bilərsiniz. Gündə 8 saat sabit qalarsanız, özünüzü bir yemək ilə tərifləməyə ehtiyac yoxdur.
Şəkil: veganvultures / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send