Güc

Səhər yeməyinə dəyər olmayan 7 yemək

Pin
Send
Share
Send
Send


Günortadan sonra səhər yeməyiniz olduğu kimi, gününüzü sərf edəcəyiniz bir qeyri-mövcud söz söyləyir.

Günortadan sonra səhər yeməyiniz olduğu kimi, gününüzü sərf edəcəyiniz bir qeyri-mövcud söz söyləyir. Amma həqiqətən: bizim əhvalımız, metabolik dərəcəsi və sağlamlığımızın yaxşılaşması və ya pisləşməsi günün başında yeyənlərdən asılıdır. Təəssüf ki, biz bu vacib yeməyə çox vaxt diqqət yetirmirik - ya tamamilə əldən yaxud faydalı olmayan bir şey yeyirik. Vəziyyəti düzəltməyə qərar verərsəniz, səhər yeməyi menyusundan aşağıdakı yeməyi götürməyi təklif edirik:

  1. Süd ilə taxıl. Əlbəttə ki, reklam mövqeləri kilo vermək üçün inanılmaz dərəcədə faydalı bir məhsul kimi dökülür. Amma həqiqətən faydalı laklar hələ axtarış edilməlidir - süpermarketlərdə olanlar qan şəkərində kəskin sıçrayışları və sindromu azaldan çox miqdarda şəkər, zərərli kimyəvi maddələr ehtiva edir.
  2. Sandviçler Çox güman ki, bir satış maşınında və ya hətta bir kafedə satın ala bilənlərdən biridir. Onların əksəriyyəti uzunmüddətli saxlanmaya yardım edən zərərli maddələr ehtiva edir. Və məhsullar özləri ən keyfiyyətli deyildir. Ancaq təzə və seçilmiş maddələr alsanız belə bir yemək yemək fikri müntəzəm olaraq yaxşı deyil. Bu çox karbohidratlı yeməkdir, yəni bir neçə saatdan sonra doyma hissi keçiriləcək, yorğunluq, yuxusuzluq və əlavə kalori sizə hücum edəcəkdir.
  3. Yaşıl yumşaqlıq. Biz tez-tez bu hamarlıqların çox sağlam bir içki olduğunu eşitdik. Ancaq etiraf edək: Soyuq, lifli bir dəstə ilə - mədəmiz üçün çox ağır olur, bu, sadəcə uyandı. Həzminizi hörmətlə müalicə edin - onu dəstəkləyən və zülm etməyin.
  4. Bəzi dadı ilə az yağlı qatıq. Bir çox insanlar yoğurdları sevirlər, çünki onlar dadlı görünür, həm də sağlamdır. Sanki belə deyil. Yağsız yogurtlarda şəkər var, "çiyələk ətri" zərərli bir əlavədir. Hamısı birlikdə düzgün səhər yeməyi vermir. Əgər qatıq istəyirsənsə, özünüzü bişirin və ya bir dükanda bir yunan almaq (qiymət olsa yaxşı olar).
  5. Yulaf ezmesi. Sakit: ani yulaf ezmesi haqqında. Tonlarca şəkər var və adi səmərəli yulaf ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Sağ yemək istəsəniz, 20-30 dəqiqə boyunca qarışdırmaq və özünüzü boğazlamaq, mütəmadi olaraq qarışdırmaq lazımdır, ancaq buna dəyər.
  6. Kərə yağı ilə tost. Bu uşaqlıqdan, dadlı və doyurucu bir şeydir. Lakin bu seçim tez diabetə və çox ağırlığa gətirib çıxara bilər. Qidalandırıcıya bəzən icazə verilə bilər ki, bütün maddələr təbii olsun: çörək - buğda, yağı - təsərrüfat.
  7. Qəhvə Bəli, bu mübahisəli bir içki. Kimsə lehinədir, kimsə qarşıdır. Ancaq zərərli bir şey bir fincan qəhvə ilə əvəz etməkdir. Əlbəttə ki, səhər yemək istəmirik və bir fincan qəhvə daha çox kalori istehlak etməyiniz üçün təzahür etdirmək lazımdır. Bu yalnız nahar və ya yemək üçün normaldan daha çox yemək və mədəə zərər verəcəkdir.
Şəkil: healthblends / instagram.com

Videonu izləyin: QATLAMA. Qat-qat açılan həm yumşaq həm də kövrək xırtxırtlı qatlama (Sentyabr 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send