Güc

Niyə vegetarianizmin sizə uyğun gəlmədiyi 7 səbəb

Pin
Send
Share
Send
Send


Vegetarianizm ciddi bir addımdır. Əgər pəhrizi izləmək üçün hazır deyilsinizsə, onu götürməməlisiniz.

Bir vegetarian pəhrizinə keçidinin səbəbləri tamam fərqlidir. Kimsə etik səbəblərdən, bəzilərini qidalandırmaq üçün, kimsə isə meylli olmaq istəyir. İndi yeni yetişən vejetaryenlər qürurla ətdən imtina edirlər ... ... bir şey yanlış gedir. Sağlamlığınız pisləşdi, cildiniz boz oldu və ümumiyyətlə hər şey bir şeyin yanlış olduğunu göstərir. Bəlkə vegetarianlıq sənə uyğun deyil? Bəli, əgər bu hadisələrin 7-si sizə baş verir.

  1. Əvvəlcədən pəhriz planlamırsınız. Et sevənlər asanlıqla yaxın ticarət vendosunda bir toyuq sandviç tapa və bir qəlyanaltı var, lakin vegetarians üçün çoxlu variantlar yoxdur. Buna görə sağlam və ya yüksək kalorili qəlyanaltılarla yanaşı, qoz-fındıq, quru meyvələr, şəkərli şirniyyat barları və zərərli əlavələrlə yanaşı gəlmək məcburiyyətindədirlər. Bütün bunlar mədəə böyük zərər verir və əlavə kilo almağa kömək edir. Əgər əvvəlcədən təzə və sağlam qida hazırlamağa hazır deyilsinizsə, özünüzə qayğı göstərin.
  2. Daimi şişkinliyiniz var. Baklagiller, tərəvəzlər və meyvələr faydalıdır, baxmayaraq ki, bir çoxunda kramplara və şişməyə səbəb olur. Xüsusilə sürətli yemək istəsəniz. Mədə bu davranışı çox güman ki zəif həzminiz olduğunu göstərir. Onun işini asanlaşdırmaq üçün daha çox su içmək - lifi udmaq məcburiyyətindədir. Həm də bişirilmiş tərəvəz yeyin. Və vitaminlər haqqında narahat olmayın - bir çox tərəvəz istilik müalicəsi səbəbindən yalnız sağlam olur.
  3. Kilo qazansın. Bütün bitki mənşəli məhsullar aşağı kalorili deyildir. Et və südün tərk edilməsinə baxmayaraq kilo vermir. Xam ərzaq tortları - müntəzəm tortlar kimi eyni desert. Vərəmçilər hissələrinin ölçülərini artırmaq və bəzən mütənasiblik hissi itirmək istəyirəm.
  4. Siz daim yorğun hiss edirsiniz. Bu, taxıl və çörəyə söykənən, zülal və sağlam yağlar barədə unutduğunuzda olur. Bunun qarşısını almaq üçün ən azı az miqdarda hər yeməkdə zülal və yağ yeməyə çalışın. Bu, çatışmamazlığın qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Ayrıca, bitki qidalarında çox olmayan dəmir və vitamin B12-ni izləmək lazımdır. Dəmirdən, göyərdən, tofudan dəmir əldə edilə bilər. Vitamin B12 yumurta, jelly, spirulina içərisində ola bilər.
  5. Siz meyvə və tərəvəz böyük bir fan deyilsiniz. Bəlkə diet kartofdan, makarondan və hamurdan ibarət olan vejetaryenlərdən birisən? Bu halda, həzm ilə ciddi problemlər qazanmaq riski. Əgər tərəvəz, meyvə və dənli bitkini sevməsəniz - yalnız bu diyetin sizin üçün olmadığını etiraf edin.
  6. Sürekli olaraq et yerine koyar. Veggie-ətirli toyuq sandviçləri və vegetarian sosisləri bazarda tapa bilərsiniz. Özünüzə həftədə bir dəfə belə bir şey vermək böyük bir şey deyil. Lakin müntəzəm yemək mütləq faydalı deyil. Ət əvəzləyiciləri tez-tez bir çox şəkər, duz, aromatik maddələr ehtiva edir və çətin şəkildə sağlam qidalar hesab edilə bilər. Etə güclü bir ehtiyacınız varsa, bəlkə yalnız yetərli zülal yoxdur? Sonra sizin ixtiyarınızdadır bitkilərin əsas mənbəyi - baklagiller, qoz-fındıq və göyərti.
  7. Yemekten sonra bir saat ac çəkirsiniz. Bu, yenə də kifayət qədər zülal əldə etmədiyini göstərir. Protein daha uzun qazanır və bu bizə doyum hissi verir. Pəhrizinizin göründüyünə əmin olun. Beləliklə.
Şəkil: anettvelsberg / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send