Güc

Bananas - əlavə kalori və ya sağlamlıq faydaları?

Pin
Send
Share
Send
Send


Nə qədər banan var və kimlər yaxşılaşmır və onlardan ən çox faydalana bilməyəcək? Cavab veririk.

Banan çəki itirmək üçün mübahisəli bir şöhrət qazanır. Bir tərəfdən bananların kalorilərdə yüksək olduğu bilinir. Digər tərəfdən, banan qadınların sağlamlığı üçün yaxşıdır. Nə qədər və nə vaxt bananların hamısı sağlam və incə olmağıdır?

Əvvəla, həddindən artıq miqdarda istifadə olunan məhsullar bədənə zərərlidir. Buna görə də, bananların faydalı xüsusiyyətləri haqqında oxumaq və bir zamanda bütün dəstəyi yeyirsinizsə, onda bu, böyük istifadə üçün çıxmaq mümkün deyil. Normal hesab nə qədərdir?

Bir bananda təxminən 90 kcal. 1-2 banan bir gün bədəni enerji və faydalı vitaminlərlə təmin etmək üçün kifayətdir, lakin üç banan çox olur: qlükoza enerjiyə deyil, yağa çevriləcək. Buna görə, bir mobil həyat tərzinə yol açarsanız, idman etməsəniz, kifayət qədər olacaq iki bananya rahatlıqla gələ bilərsiniz. Əlavə edilməlidir ki, yaşıl bananlar yetkinlərə nisbətən daha faydalı hesab olunur: bütün şey doyma və qüvvətin daha uzun hissəsini qoruya bilən xüsusi bir komponentdir, davamlı nişastadır.

Əgər bananların böyük bir pərəstişkarı olsanız, bu onların ovu ilə dolu olduğu kimi, təmiz formada yeməməyə çalışın. Bunun əvəzinə, özünüzə bir meyvə lövhəsi hazırlayın: bir qarışdırıcıda bananları kəsin və ya qarışdırın, zövqünüzə bəzi meyvələr, qoz-fındıq və meyvələr əlavə edin - bu, uzun müddət doyuracaq və qüvvətinizi artıracaq sağlam bir yemək olacaq. Unutmayın ki, banan yoğurt və süd ilə birləşdirilmir.

Şəkil: jennacawthray / instagram.com

Videonu izləyin: The Great Gildersleeve: Community Chest Football Bullard for Mayor Weight Problems (Sentyabr 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send