Güc

Sağlam vərdişləri aşılamaq üçün 6 yol

Pin
Send
Share
Send
Send


Pəhrizdə sağlam olmayan qidalardan necə qurtarmaq olar?

Diyeti dəyişdirərkən vücudun pozulmalarını qarşısını almaq üçün bu 6 üsuldan istifadə edin. Onlar özünüzü və bədəninizi daha yaxşı başa düşməyinizə və istədiyiniz nəticəyə gətirib çıxaracaqsınız.

Niyə bunu başa düşürsən

Həyatda bir şeyi dəyişdirməyə çalışdığınızdan əvvəl, özünüzdə, nə etdiyinizi təhlil edin. Bir şeyi dəyişdirmək həqiqətən vacibdirmi? Nə dəyişmək istəyirsən? Özünüzü dürüst cavab verin və nail olmaq üçün bir hədəf qoyun. Lazım olsa - aşağı geri çəkməyin.

Qeydləri saxlayın

Onlar dəyişən vərdişlər prosesini müşahidə etməyə kömək edəcəklər. Bu, yenilərinin hələ qurulmadığı və həssas bir vəziyyətdə olduğu bir vaxtda lazımdır. Qeydlərin köməyi ilə prosesi tənzimləyə və gücünüzü özünüz etmək üçün istifadə olunana qədər nəzarət edə bilərsiniz.

Hərəkət etmək

Hər cür fiziki fəaliyyət edəcəyik. Tez-tez stresdən istifadə edirik və idman / yoga / gəzmək onu xilas etməyə kömək edəcəkdir. Daha çox gəzib, ağlınızı təmizləmək və stresdən qurtarmaq üçün yoga edin. Zərərli bir şey yemək istədiyiniz zaman bu fəaliyyətlərə müraciət edə bilərsiniz. Güclü olun, ancaq özünüzə qarşı çox şiddətlənməyin.

Vaxtınızı ayırın

Bir gün içində pəhriz dəyişdirməyin. Sizin vərdişləriniz uzun müddət inkişaf etmişdir. Bədənin digərinə alışması üçün bir gecədə stres olacaq. Yalnız onu incitdin. Tədricən imtina olunan yeməkdən imtina edin və düzgün bir yerə daxil olun.

Sərt məhdudiyyətlər qoymayın

Özünüzü çox sərt etməyin. Hər şeyi özünüzlə məhdudlaşdırmayın. Hər bir məhsulun bədəninizə təsirini təhlil edin, istehlakını məhdudlaşdırmaq üçün nə qədər ehtiyacınız olduğunu anlayın.

Özünüzü 18: 00-dan sonra yeməyin. Birlikdə asan və daha sindirilir qida üçün yemək seçin. Şəkər və şirinləri meyvə, bitki ilə zülal heyvanı ilə dəyişdirin.

Bənzəri maraqları olan insanları tapın.

Sizi dəstəkləyən və bənzər bir məqsədi olan ətrafınızdakı insanlar var olduqda, bu istiqamətdə hərəkət etmək daha asan görünür. Və bu doğru. Onlar sizi başa düşdükdə və kömək etməyə başladıqda, yeni bir həyat tərzinə tez-tez baş çəkəcəksiniz.

Amma bəziləri maraqlarınızı almasın deyə hazırlanın. Bu da normaldır, bu onların fikiridir. Bunu etmənin ən vacib məqsədi sizin pəhrizinizi dəyişdirdiyiniz şeyi yadda saxlamaqdır və bədəninizə nə qədər fayda gətirər.

Şəkil: camillamilja / instagram.com passportinonehand / instagram.com carajourdan / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send