Güc

7 mükemmel qəlyanaltı

Pin
Send
Share
Send
Send


Biz aclıqla öhdəsindən gəlmək üçün kömək edəcəyik və xoş bir dad ilə xahiş edirik 7 qəlyanaltı variantını təqdim edirik.

Səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi və qəlyanaltılar özləri tərəfindən baş verən əsas yeməklərə tez-tez diqqət yetiririk. Amma bu, nə qədər çəkdiyimizə və hiss etdiyimizə böyük təsir göstərən bu yeməkdir.

Sizə aclıqla mübarizə aparmaq üçün kömək edəcəyiniz 7 qəlyanaltı variantını təklif edirik və xoş bir zövqlə xahiş edirik.

  1. Fındıq və quru meyvələr. Ən açıq variantlardan biri, lakin tez-tez olduqca təhlükəli. Ləzzətli, lakin yüksək kalorili qoz-fındıq və qurudulmuş meyvələr və ağızdan soruşun, çünki qəlyanaltı əzəmətə çevrilir. Əslində, bu bəladan qurtulmaq çox çətindir - bütün paketin səninlə deyil, yalnız bir neçə parça almasın. Və daha bir şey: qurudulmuş meyvə altında çoxu bir çox insana bənzəməyən quru və ya quru ərikləri anlayır. Bununla yanaşı, başqa bir çox şirniyyat var: şokolad xurma, əncir, cantaloupe və s. Hər gün bu növdən zövq alın və şirniyyatları unutma.
  2. Hummus Bu real bir protein bomba və çox dadlıdır. Onu yoğurdun və bu, mükəmməl qəlyanaltı olacaq. Artıq humusun zəif aşpaz olsa belə, korlamaq çox çətin. Onun əsası sadədir: nohut, sarımsaq, limon suyu və bəzi su. Düzgünə qədər bir qarışdırıcı içində hər şeyi bükün. Təsəvvürünüzü birləşdirə və zövqünüzə fındıq, qırmızı bibər, zeytun və ya başqa bir şey əlavə edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, İnternet çox sayda dadlı və sadə reseptlərdir.
  3. Fasulye. Digər bir protein mənbəyi. Əgər bir vegetariansanız, bitki proteini sizin üçün boş bir səs deyil. Fasulye bədəni faydalı vitaminlərlə qidalandırır, özü də çox qidalandırıcı və dadlıdır. Daim yemək istədiyiniz zamanlar var - paxla bu müddət üçün idealdır. Əlbəttə ki, təzə hazırlanmış fasulye vermək daha yaxşıdır. Sadə və dadlı - qaynamaq, yüngül qızardın, bir neçə qoz-fındıq, ədviyyat və otlar əlavə edin!
  4. Yoğurt Uşaqlıqdan bəri, yoğurtun sağlam və qidalı olduğunu söylədik. Bəli, ancaq yaxın supermarketdə tapıla bilən yoğurtlar haqqında mütləq deyil. Onlar yaxşıdan daha çox zərər görürlər. Əgər südün böyük sevgilisindənsənsə, sağlamlıq ərzaq mağazalarında yunan yoğurtunu seçin. Daha yaxşıdır, bunu özünüz edin. İnternette bir çox resept var, lakin onlar uzun və olduqca mürəkkəbdir. Ancaq narahat olmayın: bu təəssürat yalnız ilk baxış zamanı formalaşır. Ən azı bir dəfə özünüzü yoğurt yeməyə çalışın və bunu dəyər verdiyini başa düşəcəksiniz.
  5. Enerji barı. Yeməkdən sonra çay və ya qəhvə şirin bir şey ilə içmək arzusu var. Şokolad və şübhəli enerji barlarının əvəzinə, biz sağlam şirniyyat hazırlamaq təklif edirik. Panik etməyin: super sadədir! Sizə xurma, qoz-fındıq, quru meyvələr, yulaf, bal, darçın, kokos fişləri və digər uyğun məhsullar verə biləcəyiniz bir qarışdırıcı lazımdır. Nəticədə kütlə şəklində kalıplanır və buzdolabına bir neçə saat göndərilir. Mükəmməl snack hazırdır.
  6. Smoothies Yaxşı, asan bir seçim smoothie etməkdir. Şirniyyat istəyirsənmi? Blenderə, bir ovuc dondurulmuş giləmeyvə, bir qaşıq balına bir banan göndərin və faydalı bir zərifliklə təmin olunur.
Şəkil: sophie.jaffe / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send