Güc

Çəki itirən kəslərdən 6 məsləhət

Pin
Send
Share
Send
Send


Bu insanlar artıq çəki çəkirdilər, lakin uğurla onunla mübarizə apardılar. Tövsiyə edirlər.

Sağlam həyat tərzi üçün kimsə ağırlıq qazanmaq, kimsə itirmək lazımdır. Əgər ikinci kateqoriyaya aidsəniz, ehtimal ki, İnternetdə bir-birinə zidd olan və həmişə işləməyən bir çox qidalanma tövsiyəsi var. Artıq çəki çəkən insanlardan çəki itirmək barədə məsləhətlərlə tanış olmağı məsləhət görürük, ancaq bununla uğurla mübarizə aparırsınız. Onlar dedilər.

  1. Bədəninizin növünü bilirsiniz. Məndə bir saat növün var. Gənc olduğumda, bu barədə bilmirdim, buna görə də bir növ diyetə qalmaq üçün daim idi. Şübhəsiz ki, bu müəssisə uğurla tac deyildir. Ancaq kiçik bir sinə və ya tamamilə düz bir mədə olmağı düşündüyüm zaman ağırlığımı itirdim! Mən əlçatmaz bir məqsədə nail olmağı dayandırdığım zaman özümdə daha çox enerji və inancım vardı. Tədricən mən kilo verməyə başladım və nəticədə normaya gəldim. Valeria, 38 yaşında.
  2. Az spirt. Proqramımda çəki itirmək üçün ən düzgün qərar spirt içməyi dayandırmaq idi. Bir stəkanda nə qədər kaloriya var (100 mm başına 100 kkal) və spirtdən imtina edərək nə qədər sürətli itirmək olar. Ella, 34 yaşında.
  3. Kardio ilə əyilməyin. Mən bir çox işlə məşğul olurdum, çünki mənə daha çox kilo verməyə kömək edəcəyinə əmin oldum. Ancaq sonra mən başa düşdüm ki, bu, mənimlə öhdəsindən gəlmək mümkün olmayan qəddar iştahı oyatdıran ürək yükləri idi. Bu cür nəticələr nəticəsində mən əvvəllərdən daha çox idim. Yağ qatında güclü əzələlər var idi və bu, təvazökar bir şəkildə qoymaq üçün baxdı. Buna görə də qaçqın bir fan olmağı dayandırdım, kardiyo məşqlərini yarıya endirdim və həqiqətən daha az yeməyə başladım. Katya, 28 yaşında.
  4. Xoşbəxtliyə odaklanma - başqalarının fikirlərinə deyil. Kilo verməyə çalışdığım neçə dəfə saymaq çətindir - amma heç bir faydası yoxdur. Hər dəfə fırlanan təsir işlədi və bir həftə içində iki aydan qurtulduğum kilolarımı tuta bilərdim. Mən yanlış motivasiyaya malik olduğumu başa düşdüm: mən bunu özüm üçün deyil, başqalarının xeyrinə edirəm. Nəticədə tamamilə yanaşmağı dəyişdim: özümü dinləməyə başladım və kimin məni gözəl hesab etdiyini və kimin olmadığı barədə daha az qayğı göstərməyə başladım. Və bir möcüzə haqqında: bu öz-özünə qarşılıq olaraq, bədən daha çox tərəvəz, meyvə, taxıl və təmiz su soruşmağa başladı və şirniyyatların qarşısında mən üz döndərmək istəmişdim. Hər kəsə xeyir vermə arzusu deyil, özünüz üçün sevin - bu, kilo vermək üçün mənim açar. Kira, 34 yaşında.
  5. Yeni tarifləri öyrənin. Əslində, düzgün bəslənmə o qədər də təəccüblü deyil. Əgər ədviyyatlarla necə məşğul olmağı öyrənsəniz, ən sağlam yemək inanılmaz dadlı ola bilər - və bu, duzsuz və qızardılmışdır. Yeni bir pəhriz hazırlamaq üçün vaxt sərf edin - yalnız sağlam deyil, həm də psixoloji aclıq və dövri qəzaların unutulmasına kömək edəcək dadlı yeməklərdən istifadə edin. Boris, 31 yaşında.
  6. Bəzi araşdırmalar aparın. Əlbəttə, bəslənmənin əsas qaydaları uşaqlar üçün də məşhurdur - daha çox su içmək, yatmadan əvvəl yemək və s. Amma hələ həzm sürətləndirməyə kömək edəcək və əlavə kilolardan tez qurtarmaq üçün müəyyən qaydalar var. Gıdaların bir-biri ilə nə qədər pisləşdiyini öyrənin, günün hansı saatı hansı vitamin və mineralları əldə etmək üçün yemək yemək faydalıdır. Matvey, 42 yaşında.
Şəkil: sjanaelise / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send