Güc

Mükəmməl yoga təcrübəsi üçün 6 məhsul

Pin
Send
Share
Send
Send


Pilleri doldurmaq üçün praktikadan əvvəl nə yemək lazımdır? Biz deyirik.

Praktikadan əvvəl yemək yemək və ya yeməmək dünyanın bir çox praktikantına qarşı olan sualdır. Əlbəttə ki, açıq bir mədədə səhər işləmək daha yaxşıdır. Amma işğal 12 günorta ilə başlayırsa? Təcrübədən üç saat əvvəl yemək yeməyin, sonra iki saat qətiyyətlə istifadə edəcəyini və dərslərin meyvələrini maksimum şəkildə udduğu üçün bir saatdan bir saata qədər yeməkdən qaçınmaq mümkün deyil. Yarım gün oruc tutmaq məcburiyyətində qalırıq. Bu vəziyyətdə təcrübə (zəif olacaq) və orqanizm (tükənəcək olan) əziyyət çəkəcək.

Sağlam alternativ təklif edirik: bir və ya iki saatda aşağıdakı siyahıda bir məhsul yemək.

  1. Bananalar. Banandan daha asan, dadlı və daha rahat bir şey yoxdur. Bu xəyal edə biləcəyiniz ən yaxşı qəlyanaltılardan biridir. Spazmı və dehidratı maneə törədən kalium zəngindir. Bundan əlavə, içindəki karbonhidratlar vücudu sıx bir təcrübə üçün lazımlı enerji ilə təmin edəcək.
  2. Yaşıl yumşaqlıq. Bu içki son dərəcə populyardır - bu, heç bir qəza deyil. Yeşil smoothie bir məşqdən əvvəl yalnız doyurulmaz, lakin əlbəttə ki, müntəzəm istifadəsi ilə bədənin detoxify və kilo verməyə kömək edəcək. Bir qarışdırıcıda hər hansı bir yaşıl tərəvəz və meyvəni, badam südü, qoz-fındıq və chia toxumlarını və ya spirulinləri düzəldənə qədər qamçılayın. Bon appetit!
  3. Avokado Toast. Bu yüngül və dadlı qəlyanaltıdır. Avokadoda kalium banandan daha böyükdür və bu da yağ və antioksidanların əla bir qaynağıdır. Avakadın dilimlərini bütün taxıl çörəyinin diliminə qoyun, zeytun yağı ilə yüngülcə süründürün, çam fıstığı və oregano ilə çiləyin.
  4. Qovun və qarpız. Sadə karbohidratlar əldə etmək üçün böyük bir seçimdir. Onlara qarışdırmaq lazım deyil, ayrı-ayrı yemək daha yaxşıdır. Qovun və ya qarpız, təcrübə zamanı enerji sərf etməyi və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edəcək.
  5. Haşlanmış yumurta. Protein əzələ toxumasını bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Haşlanmış yumurta daha asan bir şey gəlmir. Təcrübədən sonra onları istifadə etmək daha yaxşıdır. Məsələn, yaşıl salat ilə.
  6. Yulaf ezmesi. Hazırlamaq çətin görünən başqa bir qəlyanaltı, amma əslində bir neçə hərəkət tələb edir. Bir qabda yulaf ezmesi, yunan yoğurtu ilə doldurun, chia toxumu, badem, giləmeyvə parçaları əlavə edin və gecə soyuducuya qoyun. Səhər zülal və karbonhidratlarla dolu mükəmməl bir qəlyanaltı alacaqsınız.
Şəkil: omandthecity / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send