Güc

Stressdən və qıcıqdan 6 qidadır

Pin
Send
Share
Send
Send


Bu məhsullar yaxşı ruh halından məsul olan maqnezium və sink ehtiva edir.

Stress dövründə biz tez-tez ruh sağlamlığımızı yaxşılaşdıran qeyri-sağlam, lakin dadlı qidalar üçün uzun müddətdir. Çipslər, dondurma, donuts ... Təəssüf ki, onların möcüzəli təsiri uzun müddət davam edir, uzun müddətdə sağlamlığımıza böyük ziyan vurur və artıq zəif sağlamlığı pisləşdirir. Əlbəttə ki, düzgün bəslənmə haqqında göstərişlər vermək asandır. Hamımız orada idi və biz başa düşdük ki, tükənən zaman pəhrizi təqib etmək çox güclüdür və gücünüz yoxdur. Buna görə əvvəlcədən hazırlamaq yaxşıdır. Çətin bir dövrlə qarşılaşdığınızı və ya artıq gəldiyini bildiyiniz təqdirdə, aşağıdakı məhsulları sizin diyetinizə əlavə edin. Onlar şirniyyat üçün arzuları yumşaqlıqla səbirləndirirlər.

  1. Bişmiş pomidor. Bu məhsul bədəndə zərərli hormon kortizolunun səviyyəsini azaltmağa və lycopene ilə zənginləşdirməyə kömək edir - depressiya simptomlarını aradan qaldıran və immunitet sistemini gücləndirən bir piqment. Onların yemək ən dadlı yollarından biri pomidor şorbasıdır.
  2. Ispanaq. Folik turşusu zəngindir, bu, əhvalları tənzimləyən serotonin və dopamin istehsalından məsuldur. Ispanak, ruh halının qarşısını alan maqneziumda da zəngindir. Bir stəkan ıspanak əlavə edin yaşıl smoothie və ya ispanaq şorbası bişirilir.
  3. Avokado Kalium, B və E vitaminləri, fol turşusu və s. Qan şəkərinin səviyyəsinin nəzarət altında saxlanmasına və apatiya və qıcıqlanmağa qarşı qorunmasına kömək edir. Hətta adi şəklində də xoşdur, amma guacamole bişirirsinizsə, hətta dadlı olacaq.
  4. Tünd şokolad Qaranlıq şokolad bir zolaq yemək üçün günahkar olmamalısınız. Maqnezium və sink ilə zəngindir, bu, tez-tez ruh halını yaxşılaşdırır.
  5. Fındıq Onlar triptofan, omeqa-3 ehtiva edir, qıcıqlanma və narahatlıqları azaldır. 10-dan çox fındıq overeating qarşısını almaq üçün işləmək.
  6. Susam toxumu. Sink çatışmamazlığı səbəbiylə stress və narahatlıq yığılır. Susam bu çatışmazlığı doldurur. Sizin əhval-ruhiyyənizi artırmaq üçün salata bir çay qaşığı susam əlavə edin.
Nina Mel proqramı stress və öhdəsindən gələni edəcək:

Nina Mel ilə "Mənfi Duygulara Dəstək" video kursu

5 günlük video kursu - yeni yoga təcrübəsi. Fikrinizi idarə etməyi öyrəndikdən sonra, həyatınızı idarə etmək üçün öyrənəcəksiniz!


Şəkil: thereseelququist / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send