Güc

Sürətli maddələr mübadiləsi üçün 5 qaydalar

Pin
Send
Share
Send
Send


Bəslənməni balans etməyə və kaloriyi hesablamağa kömək edən hərəkətlər.

Müəyyən qidaların istifadəsi sağlamlığa müsbət təsir göstərir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Həzminizi artırmaq üçün bu 5 qaydaya əməl edin.

Omeqa-6 zəngin az qidaları istehlak edin

Qızardılmış yeməklər, fast food, qənnadı məmulatları, dükan sousları bir çox Omega-6 tapılır. Onlar iltihab prosesləri səbəb olur, xolesterol səviyyələrini artırır, allergiya, depressiyaya səbəb olur və s.

Özünüzü qadağan etdiyi bir şeyə qarşı müalicə etmək istəyirsinizsə, bədənin zərərini düşünün. Bu məhsullar mükəmməl rəqəmə təkcə maneə deyil, həm də yaxşı sağlamlıqdır.

Daha fermentli qidalar var

Laktik turşu istehsal edən məhsullar bədən üçün enerji qaynağıdır. Tərəvəz, miso, təbii yogurtlar, əlavə süd və südlü məhsullardan istifadə etmək məsləhət görülür.

Özünüzü dinləyin

Həzminizi müalicə etmək üçün diqqətlə zərərli məhsullardan imtina etməyiniz və yalnız sağlam olanları istifadə etməyin. Zərərli diet xaric edilməli, eyni zamanda düzgün şəkildə istifadə edilməsi faydalıdır.

Bədənimiz bənzərdir, bəzi ərzaq sistemləri uyğundur, digərləri isə deyil. Bədəninizin nə dediyini dinləmək lazımdır. Sizin süd məhsulları zəif sindirildikdə alternativ tapın.

Diyetə probiotics əlavə edin

Bunlar bizim həzmimizin normal işləməsi üçün lazım olan faydalı bakteriyalardır. Probiyotiklərin təxminən 70% -i süd məhsullarıdır. Onlar da bir pəhriz əlavə kimi eczanədən əldə edə bilərsiniz.

Şəkər əvəzedicilərindən çəkinin

Tatarmıcılar üçün şəkərin əvəzlənməsi yaxşılaşdırmaq deyil, sağlamlığı artıra bilər. Bu gün tatlandırıcılardan istifadə yan təsirləri ilə bağlı tədqiqatlar tez-tez görünür.

Onlardan biri bağırsaq mikroflorasında dəyişiklikdir. Biz süni şəkər əvəzediciləri: sakarin, siklamat və s. Haqqında danışırıq. Meyvələr, meyvələr və ballarda olan fruktoza yeyin. Ancaq istismar etmək də mümkün deyil.

Diqqətlə qida edin. Bu, sağlamlığınızdan, cildinizin vəziyyətindən, əhvalınızdan və s. Ehtiyaclarınızdan asılıdır. Tövsiyələri oxuduqdan sonra fərdi enerji sistemini seçməyə kömək edəcək bir mütəxəssislə məsləhətləşin.

Şəkil: debiflue / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send