Güc

Hormonal sistemi balans üçün 4 məhsul

Pin
Send
Share
Send
Send


Sağlam hormonal fon bir insanı parlaq və cazibədar edir.

Çoxu endokrin sistemi ilə yeyən yemək arasında əlaqəni görmür. Nədənsə, hormonlar haqqında danışmaq yalnız ergenlik, hamiləlik və menopoz ilə bağlıdır. Gündəlik rifahımızda hormonların rolunu əsassız qiymətləndirə bilmərik.

Hormonlar, endokrin sistemin bədən ətrafında göndərdiyi kimyəvi mesajlardır. Bu mesajlar sayəsində biz aclıq və doyma, qəzəb və məmnunluq, enerji və ya yorğunluq hisslərini artırırıq. Endokrin sistemi pozulduqda, hər şey baş verə bilər: yuxu pozuntuları və overeatlamadan, bütün bədən sistemlərinin ciddi xəstəliklərinə.

Əmək və sağlam bir pəhriz endokrin sistemdə tarazlığın qorunmasına kömək edir. Aşağıdakı 4 məhsul bizim hormonlarımızla xüsusilə dostdur.

  1. Avokado Bu meyvə beyin funksiyasını dəstəkləyən Omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Bundan əlavə, bu yağlar bir neçə cəbhədə bədənimiz üçün vacibdir: hormonların yaradılması iltihab proseslərinin tənzimlənməsinə qədər. Yeri gəlmişkən, bu meyvə arıqlamaq istəyənlər üçün də uyğundur, çünki bu, sürətli doyma təmin edir.
  2. Tuna balığı Tuna, avokados kimi, Omega-3 yağlarında da zəngindir. Bundan əlavə, iltihab və mövsümi depressiyaya qarşı mübarizə aparan D vitamini var. Tuna yaxşı bir şəkildə sümük sağlamlığına və saç artımına təsir edir, hər hansı bir yağlı balıq kimi somon və qastronom kimi.
  3. Quinoa (quinoa). Müəyyən hormonların qeyri-bərabərliyi şəkər, ağ çörək və kartof kimi yüksək glisemik qidaların istifadəsi ilə bağlıdır. Quinoa aşağı glycemic index var. Pirinçin quinoa ilə əvəz olunarsa, qan şəkəri səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə azalda və pankreasın işləməsinə kömək edə bilərsiniz.
  4. Badem Bu qoz, cildin sağlamlığına diqqət göstərən qadınlar üçün xüsusilə yaxşıdır. Bademdə olan maddələr adiponektin hormonunun istehsalını təşviq edir. Bu hormonun hərəkətləri dəridə mənfi təsir edən bütün prosesləri neytrallaşdırır. Badem, istifadə etməzdən əvvəl onları 4-5 saat içində qurutmaq və daha sonra dəriləri soymaq üçün xüsusilə faydalıdır.
Bədəni təmizləmək və kilo vermək istəyirsiniz? Ana Shane və Yulia Dmitrieva kursunu götürün

Detoks və yoga

7 video dərsi vücudun tonunu gətirmək, kilo vermək və doğru yemək öyrənmək kömək edəcək! Ana Shane və nutritionist Julia Dmitrieva menyu ilə təcrübə.

Şəkil: istock.com

Pin
Send
Share
Send
Send