Güc

Kalium zəngin 13 qidadır

Bədəndə kalium olmaması üçün nə yemək lazımdır?

Sonuncu məqalədə biz sizə nə səviyyədə saxlamağa kömək edəcəyini izah etdik kalsium normada Bu gün başqa bir faydalı element - kalium haqqında danışacağıq.

Potasyum beynin yaxşı işlənməsindən, yaxşı konsentrasiyadan və beynin oksigen ilə zənginləşməsindən məsuldur. Beyin hüceyrələrinə təsir edən kalium məmnunluq və xoşbəxtlik hissi yaradır. Bu da ürək xəstəliyi riskini azaldır, əzələlərin güclənməsində əhəmiyyətli rol oynayır (kalium zəngin qidalar sıx bir məşqdən sonra yemək üçün faydalıdır, əzələ ağrısını aradan qaldırmaq və mümkün qədər tez bir zamanda sağlamlığını bərpa etmək üçün faydalıdır). Əlbəttə ki, kalium bədənimizdə su balansını izləyir. Bu qiymətli mineralı harada əldə etmək olar?

  1. Banana
  2. Kartof
  3. Günəş qurudulmuş pomidor
  4. Qarpız
  5. Ispanaq
  6. Beetroot
  7. Fasulye (xüsusilə qara-ağ)
  8. Edamame
  9. Balqabaq
  10. Qatıq
  11. Fındıq (sidr, qoz, fındıq, badam, fıstıq, kaju)
  12. Dəniz qalası
  13. Quru meyvələr (qarpızlar, quru əriklər, üzümlər)
Foto: cashewkitchen / instagram.com

Videonu izləyin: Balqabaq deyib keçmə, TUMU və SUYU da dərmandır - Balqabağın faydaları (Oktyabr 2019).

Загрузка...