Sağlamlıq

Gənclər və parlaqlıq üçün səhər proqramı

Pin
Send
Share
Send
Send


Axşam qədər təzə və sağlam hiss etmək üçün günün başlanğıcını necə sərf etməli.

Yeni günə hazırlıq axşam saatlarında başlayır. Və əsas vəzifəmiz 23.00-dən əvvəl yatmağa getməkdir. Günün gərgin olduğu halda, uzanma və düşüncə üçün 15-20 dəqiqə çəkin. Tam yuxu - çiçəkli bir növün əsasları. Və sonra - bu tövsiyələrlə özünüzü qurtarın və səhər bütün gün üçün parıltı verəcəkdir.

  1. Şəfəqlə oyan. Bu, başqa bir qəhrəman üçün bir feat kimi görünürsə, daha sonra adi haldan ən azı bir saat əvvəl durun. Növbəti gün həyəcan siqnalını 10 dəqiqə əvvəl müəyyənləşdirin. Yəni yavaş-yavaş yüksəlişin ideal vaxtına - səhər 4-dən 5-ə keçə bilərsiniz.
  2. Soyuq duş edin. Və ya ən az fərqli. Testləri təşkil etmək lazım deyil: bədəni oyatmaq və təmizləmə proseslərinə başlamaq üçün bir neçə saniyə kifayətdir. Ancaq yatağa dönməyinizə zəmanət verilir. Soyuq bir insan üçün özünüzü necə ala bilərsiniz burada oxumaq olar.
  3. Üzünü yuyungözlərini yaxşı təmizləyin. Təbii gül sularınız varsa - onu tətbiq etmək vaxtıdır.
  4. Saqqızınızı susam və ya hindistan cevizi yağı ilə yuyun. Ağız boşluğunu mümkün qədər səmərəli şəkildə təmizləyir.
  5. Təmiz dil xüsusi bir kazıyıcı istifadə edir. Dil, bütün orqanizmin dövlətinin aynasıdır. Yağlı ağ rəngli çiçək onun ştamplanmasından bəhs edir. Dilinizi təmizləsəniz, bədən toksinlərlə öhdəsindən gəlmək daha asan olacaq.
  6. Burnunu duzlu su ilə yuyun. Bu prosedur üçün xüsusi bir cihaz var - neti-pot. Tez-tez Hindistan mağazalarında və ya yoga stüdyosunda tapa bilərsiniz. Durulama üçün suyun prosedur xoşagəlməz hisslər yaratmaması üçün duzlanmalıdır. Sonra burun yağı ilə yağı yağlaşdırın.
  7. İstiləşmə. Səhər üçün ideal kompleks Surya Namaskardır. Hər gün ən azı 6 tur çəkin, öz iç günəşiniz parılacaq. Və ətrafınızdakılara da.
  8. Meditasiya et və ya pranayama edin. Səhər meditasiyasının bir neçə dəqiqəsi daha yaxşı konsentrə olmağa, rahat olmağa, eyni zamanda toplanmasına kömək edəcəkdir. Və bu stressdən qalxan - gözəllik və sağlamlığın əsas düşmənidir.
Şəkil: Sebastian Staines tərəfindən Unsplash

Pin
Send
Share
Send
Send