Sağlamlıq

Daha cəlbedici və daha asan olun: 5 qeyri-aydın texnika

Pin
Send
Share
Send
Send


İdman zalı üçün qeydiyyatdan keçməyin və pəhrizdən ən sevdiyiniz yeməkləri istisna etmir.

Çətin məşqlər və ciddi məhdudiyyətlər olmadan asan və cazibədar hiss edəcəyiniz formanınıza ən yaxşı çəki ilə gəlmək mümkündür. Ancaq səbr və səbr göstərməlisiniz. Bu 5 fəaliyyət sizin içərinizdə bir vektor yaradacaq ki, daimi təlimlə, həyatınızı tanınmadan kənara çevirəcəkdir. Əsas odur ki, bu addımları hər gün tətil etmədən və öz-özünə əsaslandırmadan etmək.

  1. Breathe. Nəfəs alma transformasiya və şəfa üçün ən güclü vasitədir. Səhər erkən saatdan 10 dəqiqə əvvəl durun və hijyen prosedurlarından sonra düz bir vəziyyətdə rahat yerə oturun. Taymeri 7-10 dəqiqə başlayın. Bu zaman özünü şüurlu nəfəs almağa, hissləri mümkün qədər dərinləşdirməyə yönəldin. Nadi Shodhan Pranayama'dan istifadə etməyi tövsiyə edirik. Yoga tətbiq etməyənlər üçün belə sadə və uyğun deyil. Bu möcüzəni mükəmməl idarə etsəniz, vücudunuza bir ovsoupply və ya ərzaq çatışmazlığı təsir olmaz, ağıl daha güclü olacaq və daha çox ruhi güc olacaq.
  2. İçməli suyu təsvir edin və görselleştirin. Nəfəs alətini bitirdikdən dərhal sonra özünüzə limonla bir stəkan isti su dökün, ancaq içmək üçün tələsməyin. Birincisi, özünüzə talib olduğu formanı təsəvvür edin. Ağılınızda həqiqətən səni ruhlandırdıran bir şəkil çəkin. Məsələn, özünüzü rəqs etməyi və gülür, ya da incə, kompleks yoga asana həyata keçirin. İndi su "ittiham" olunur - onu içə bilərsiniz.
  3. Yaradıcılığa ciddi yanaşmayın. Yaradıcılıq və rəqəm arasındakı əlaqə nədir? Və yalnız düşünün ki, mədrədəki hər bir əlavə santimetr tələb olunmamış enerjinin bir hovuzudur, reallaşmamış potensialdır. Və bu enerji yalnız nəhayət sizin üçün yaşadığınız şeyi dərk etməyi gözləyir. Çocuğunuzda nə etmək istədiyini yadda saxla: çəkmək, rəqs etmək, oxumaq? Bəlkə bəzi filmlərin qəhrəmanlarını bəzəmək və bəzəmək? Sevdiyin şeyi tapın, amma nədənsə dayandırdın. (Çünki sizdə qulaq olmadığınız və ya rəqslə həyat qazana bilməyəcəyiniz deyildi).

    İndi bir işğala qərar verdiyiniz üçün özünüz üçün bir qol qoyun. Məsələn, yağda bir şəkil çəkin və bir yubiley anasına verin. Və ya şəhərin açıq ərazisində bir rəqs edin. Bir şey, ən başlıcası, bu məqsəd həqiqətən sizi agitates, zövq verir. Hər bir addımdan düşünün və get. Əsas odur ki, ən azı on beş dəqiqə, hər gün bir şey etmək lazımdır.

  4. Şüurlu yeyin. İndi hər dəfə yeməyə başlamazdan əvvəl masada oturan üç dərin nəfəs və nəfəs alın. Bu qida sizin üçün hazırladıqlarına (hətta özünüz olsa belə) təəssüflər olsun. İndi 10 ildir hər gün sizin qarşınızda olanları yeyirsinizsə, nə baş verəcəyini düşünün? Belə bir məşq, incə bir şeyi qəbul edir və çox zərərli şeyləri tərk etməyə kömək edir.
  5. Keyfiyyətli olaraq istirahət edin. Divanda yatmaq və laptopda filmi açmaq istirahət etmək deyil. Gərginliyin əksəriyyəti bədəninizdə və ağılınızda qalacaq. Dinlenmenin ən yaxşı yolu düzgün gərgindir. Məsələn rəqs et. Və ya ormanda uzun bir yürüyüş təşkil edir. Əlbəttə ki, yoga edə bilərsiniz və bu 4 asanas axşam edirsiniz.
Şəkil: lostitalianos / instagram.com

Videonu izləyin: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success @TonyRobbins (Sentyabr 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send