Sağlamlıq

Sağlam bir sinir sistemi üçün 8 mərasim

Pin
Send
Share
Send
Send


Həyatınızda bu prinsiplərə əməl etdiyinizə əmin olun.

Stres vəziyyəti son dərəcə xoşagəlməzdir. Onu qurtarmaq üçün çalışırıqsa belə, biz onun arxasına düşmüş və pəncələrinə dönmək üçün çox çalışırıq, bir səhv bənzəyir. Çox səy gözləyir, hamısı yox. Stresli bir adam belədir: nə olursa olsun, hər şey səhvdir və hər şey doğru deyil. Nəzarətin itirilməsi, özlərinin istəklərini təmin edir. Ruh pisdir, yuxu pisdir. Bu vəziyyətdən necə çıxmaq sadəcə anlaşılmazdır.

Əslində bədəndə stress yığmaq məcburiyyətindədir. Bir nöqtədə, bu cür böyük bir miqyas əldə edir ki, Seyşel adalarında yalnız bir ay və ya bir yerdə onu xilas edə biləcəklər. Dənizdə sarsıdılmağa vaxtınız yoxdursa və normal hiss etmək istəyirsinizsə, onda bu 8 mərasimə əməl etməyi təklif edirik. Onlar özünüzü başa düşməyinizə, dincliyinizi bərpa etməyə, yığılmış streslə mübarizə aparmağa və hər gün emosional "blokaj" ın qarşısını almağa kömək edəcəklər.

  1. Kifayət qədər yuxu alın. Keyfiyyətli yuxu olmadan yaxşı hiss etmək çox çətindir. Sizin maddələr mübadiləsi yavaşlayır, cildiniz boz olur, bir neçə dəfə daha tez yorulursunuz, daha tez-tez xəstələnəcəksiniz. Uyumaq və həmişə eyni anda oyanmağa çalışın. İdeal cədvəl: səhər 7 (ideal 6), 23: 00-dək yatma müddəti (ideal 22:00). Yaxşı bir döşək, yüksək keyfiyyətli yataq dəsti almaq, yataqdan əvvəl otağı ventilyasiya edin, yüngül incə - sonra yuxu həqiqətən şəfa və bərpa olacaq və yalnız bədənin ehtiyaclarını təmin edir.
  2. Sağ yeyin. Tez yemək, qızardılmış, duzlu yemək, yatmadan əvvəl istifadə, səhər yeməyi olmaması - bu anlar bütün enerjimizi götürür. Təzə tərəvəz və meyvələrin, dənli bitkilərin və superfoodların özünü inkar etməsi üçün, bədənimiz depressiyaya səbəb olan vitamin və mineralların çatışmazlığından əziyyət çəkir. Yemək pozuqluğunuz varsa, ən qısa zamanda bu problem üzərində işə başlamalısınız. İnkişaf etmiş diyetlərin yerinə şüurlu bəslənməni tətbiq edin.
  3. İstirahət. İş yerindən, gadget'lardan, zəhlətökən insanlardan. Bu, intizam tələb edir. Məsələn, hər ikinci telefonunuza baxmırsınız, çoxları üçün çətin bir vəzifədir. Ancaq ani nəticələr istəmirik, doğru? Tədricən özünüzü vaxt vermək və şirkətinizdən zövq almağa çalışın. Bir axşam spa təşkil və ya parkda getmək və ya yaradıcılıq almaq. Ancaq xatırlayın ki, qalanları səmərəli idi, bütün işlər görülməlidir. Buna görə də, istirahət hissinizi günahkarlıq hissi ilə üz-üzə qoymayacaq ən böyük vəzifələrlə məşğul ol.
  4. Dərindən nəfəs alın. Nefes bizim həyatımızın təməlidir. Bizim nəfəs səhv olarsa, həyatın keyfiyyəti arzuolunan bir şey yaradır ki, təəccüblü deyil. Dərin, bərabər, sakit şəkildə mədə ilə nəfəs almaq üçün istifadə edin. Birdən stresli bir vəziyyətlə qarşılaşırsanız, bir şey sizi çaşqın etdi, ilk növbədə nəfəs almağa başladı. Əvvəlcə inanılmaz sehrli dəyişikliklər baş verməyəcək, amma kümülatif bir təsirə malikdir. 10 dəqiqədə daha yaxşı hiss edəcəyik və müntəzəm olaraq bu şəkildə nəfəs alırsan, prinsipdə sakit olacaqsan, hətta gərgin anlar sizi qıcıqlandırmayacaq.
  5. Ətrafına baxın. Müasir insan onun gadget'larına və cəmiyyətdə iştirak etməyə cəhd göstərir. Daim telefonuna baxır, düşüncələri yuxulara, planlara həsr olunur, o, müntəzəm olaraq sual verir: başqaları məndən nə düşünür və s. Səhnə günbatımı, kiçik uşaqlar, quşlar oxuyur. Amma bunlar gözəldir ki, onların gözəl müalicəvi təsiri var. Ətrafınıza baxın, gözəlliyi gözləyin, içərinizdə olsun!
  6. İdman etməyin. Fiziki fəaliyyət yalnız idmançılar və modellər üçün deyil. Bu, rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün təbii bir yoldur. Dərslər zamanı sevinc hormonu sərbəst buraxılır, bu da əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Düzgün seçilmiş təcrübə əzələlərin güclənməsinə, gərginliyin aradan qaldırılmasına və bədənin narahatlığına diqqət yetirməyinə kömək edəcəkdir. Yaxşı, görünüşünüz dəyişəcək, bu da gözəldir.
  7. Təsəvvür edin, müsbət münasibətləri tətbiq edin. Düşüncə yolu həyatımızın hansı növünü müəyyənləşdirir. Gündüz başımızda çox mənfi fikirlər yaranır ki, bu bir vərdiş halına gəlir, biz özümüzü boz rəngli boya ilə rəngləndirdiyimizə dair hesabat vermirik. Bunu dəyişdirmək üçün en asan yol, bilinçaltınıza çatmaq, rejimi müsbətdən pozitivə dəyişməkdir. Səhər üzünüzdə bir gülümsəmə ilə aynada sağa söyləyərək başlayın: Mən xoşbəxtəm, sağlamyam, uğurluyam, gözəl möcüzələr baş verir, indi hər şey yaxşıdır, amma daha yaxşı olacaq! Yatağa girmədən əvvəl görselleştirin: okeanda özünüzü düşünün, ayaqlarınızın altından isti qum, külək yumşaq olaraq saçınızı şişir. Vaxt keçdikcə, bu daxili müsbət doldurucunun sizin xarici həyatlarınıza daxil olan və içərisində hər şeyi dəyişməyə başlayan bir şüşə bir cin kimi olduğunu görəcəksiniz.
  8. Təbii məhsullardan istifadə edin. Bu gün bir çox istehsalçılar sadəcə temptasiyaya müqavimət göstərə bilmirlər və bir il müddətinə raf ömrünü artıracaq, dadı və aromasını artıracaq, köpüklənməni artıracaq və digər məhsullara əlavə kimyəvi additivlər və digər "möcüzələr" əlavə etməyəcəklər. İstehlakçıların sağlamlığına çox zərər verə bilməsi faktı hər kəsə narahat deyil. Ancaq hətta sizin üçün qayğı göstərsin. Hansı markaların tərkibində təbii maddələrdən istifadə etdiyini soruşun. Hər hansı bir kosmetika, yuyucu üçün hər hansı bir vasitə yüksək keyfiyyətli və təhlükəsiz olmalıdır.
Şəkil: outboundyogi / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send