Yoga müalicəsi

Qeyri-adi havadan yorulanlar üçün 5 asanas

Pin
Send
Share
Send
Send


Bu qışda yaşamağa kömək edəcək kompleks.

Yanvar sona çatır, bu qışın ikinci ayı və buludluğun və soyuqluğun beşinci ayıdır. Rusiyada payız və qış hər kəsə asanlıqla verilə bilməz. Bir nöqtədə bir adam bişirməyə başlayır, problemlər yığılır - pis bir əhval, zəif toxunulmazlıq, bir qəza - və bu maddi vəziyyətə ciddi şəkildə təsir edir: biz daha həssas və həssas oluruq.

Vəziyyəti yoga yardımıyla düzəltmək mümkündürmü? Bəli Bəzi asanaslar, ümumiyyətlə yaxşılığın yaxşılaşdırılması üçün deyil, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq, güc, enerji, qüvvə vermək və balans hissi itirmək üçün də kömək edir. Sizə bu qışda yaşamağa kömək edəcək 5 asanas kompleksi təqdim edirik.

  1. Virabhadrasana I. Düz durun. Sağ ayağınızla uzaqlaşın və dizinizi 90 dərəcə açıla əyin. Sol dizi yerə endir (ağrı vəziyyətində, bir kilim qoyun). Arka düz, yerə dik. Silahlarınızı düzəlt, sinə açın və gözləyin
  2. Garudasana. Düz durun. Sağ dizinizi bükün. Sol ayağınızla örtün. Sol dizin orqanın mərkəzi xəttindən keçmədiyinə əmin olun. Sol əlinizi üzünüzə yerləşdirin, sol əlini sağ əlinizlə qucaqlayın və avuçlarınızı bağlayın.
  3. Shalabhasana. Mədəmdə yatın. Rütubənizi altından çıxarın, belini uzatın. Əllərini arxa kilidinə qoyun. Nəfəs aldığınız zaman, mətbuatı sıxın və başdan, sinə və ayaqları yerdən qaldırın.
  4. Susirandrasana II. Arka tərəfə sürüşdürün. Dizinizi sinə qaldırın. Sağ büzüşü sol buddan kənarla çəkin. Diz və ayağınızı bir xəttdə saxlayın. Sol budu tutun və özünüzü çəkin. Digər tərəfə at.
  5. Matsiasana. Əlinizdə yalançı, paltarları aşağı, torsonun altına, baş barmağına toxun. Ayaqları, ayaqları bir-birinə çəkin. Solunurken, dirsəkləri yerdən silmək, göğsünü tavana doğru çəkin və kafanın başının üstünə gəzdirin. Dırnaqlarda və öndəki bütün vücud ağırlığını tacı üzərində tutmağa çalışın.
Şəkil: kenzie / the.ashtangi / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send