Metod

Hər zövq üçün 7 yeni il

Sağlamlıq və sevinc gətirəcək məqsədlərinizi seçin.

Özünüzlə asan rəqabət uzun tətillərdən sonra adi rutinizə geri dönmək üçün yaxşı bir yoldur. Sizin xoşunuza gələn bir çağırış seçin və ya özünüz yaratın!

  1. Kifayət qədər su içmək. Bu problemin mənası, hər yeməkdən əvvəl və sonra yatarkən yatmadan əvvəl suyun ilk hissəsini içməkdir. Bir həftə içində bədəninizdə müsbət dəyişiklikləri görəcəksən və yeni içmə rejiminizi yaxşı bir vərdiş halına gətirmək istəyərsiniz.
  2. Hər gün yeni asana. Bəzi hallarda tam bir təcrübə üçün gündə bir saat ayırmaq qeyri-mümkün bir vəzifə kimi görünür, ancaq 10-15 dəqiqəlik məşqlər də nəzərəçarpacaq dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Müasir yoga ilə yaranan müxtəlif növ bu Challenge həqiqətən maraqlı olacaq.
  3. Səhər bir qaçışla başlayın. Gündəlik rəftarınızda neçə dəfə çalışdığınızı xatırlayın? Yılın başı nəhayət sizə verilmiş sözü yerinə yetirmək üçün gözəl bir səbəbdir! 10 dəqiqədən başlayın və tədricən sizin çalışan müddətinizi artırın və motivasiyanı itirməmək üçün - bir neçə idman yoldaşınızdan probleminizə qoşulmağı xahiş edin.
  4. Kifayət qədər vaxt yatın. Sağlam yuxu, həyat keyfiyyətinə böyük təsir göstərən həyatımızın əvəzsiz bir komponentidir. Bu çağırışın məqsədi həftə ərzində gündə 8 saat yatmaqdır. Bunu bitirdikdən sonra, əhval və enerji səviyyəsində əhəmiyyətli dəyişikliklər hiss edəcəksiniz.
  5. Diyetdən zərərli qidaları çıxarın.. Zaman zaman özünüzü dadlı qidalarla təmin etmək çox yaxşıdır, lakin bir sıra bayram və şəkərli məhsulların uzun müddət istifadəsindən sonra vücudunuza bir ara verməlisiniz. Yəqin ki, həyata keçirə biləcəyiniz bir müddət seçin və sonra lazımsız yeməksiz sərf olunan gün sayını artırın.
  6. Gündəlik düşünün. Biz düşünürdüklərimizdən daha böyük bir rol oynayarkən, ruhi sağlamlığımızı tamamilə unutaraq, fiziki forma üzərində düşünməyə çalışırıq. 10 gün içində hər səhər meditasyonla başlayın - bunun üçün 20-30 dəqiqə əvvəl həyəcan təyin etməliyik, amma inanın, buna dəyər.
  7. Öz probleminizlə gəlin. Axşam saatlarında bir şüşə şərab, dondurmanın böyük bir hissəsi, hər hansı bir stressə çox ağrılı reaksiya verən sağlam bir həyat tərzini yaşamaq üçün bütün arzularınızı pozan bir vərdiş seçin - və 30 gün ərzində onu fiziki və ruhi vəziyyətiniz üçün daha faydalı olan yeni bir hala çevirin .
Şəkil: yogawithbriohny / instagram.com