Meditasyon

Meditasiya: özünüzə diqqət edin

Həyatı anlamaq üçün asanlaşdırmaq üçün özünüzə xeyirli olmağı öyrənməlisiniz.

Özümüzü qətiyyətlə dayandırsaq, həyatımız necə dəyişəcək? Səhvlər üçün özümüzü günahlandırmırıq və qeyri-adi davranışlardan narahatlıq duyuruq? Özünüzə qayğı daimi nəzarət yerinə gəldikdə nə olacaq?

Və bu olacaq: dünya bizdən daha yaxşı olacaq, çünki biz özümüzü daha yumşaq davranacağıq. Güzgülərimizi güldürəcəyik və xoş gəlmədiklərimiz yerə getməyəcəyik. Üstünlüklərdən əl çəkməyəcəyik, hətta tətbiq etməliyik ki, daha yumşaq olacağıq. Zövq və sülh özünüzə qayğı ilə həyata keçiriləcək. Harmoniya və həzz.

Ancaq özünüzlə çox sərt davranmaqdan və həddindən artıq nəzarətdən keçməyinizdən asılı olmayaraq sistemli və hərtərəfli yeni bir vərdiş inkişaf etdirməlisiniz. Bunu etmək üçün bu düşüncə tərzini təklif edirik:

  • Siz yalnız bir yerə və beş dəqiqə boş vaxta ehtiyacınız olacaq.
  • Düz geri oturmaq üçün üç dərin nəfəs və nəfəs alın.
  • Hər sözü açıq-aşkar ifadə edərək yüksək səslə deyin: "Mən əziyyətdən azad olasım".
  • Təsəvvür edin ki, hər bir söz göldən atdığınız bir daşdır. Bu daşdan çıxan dalğalar - həyatınızda fərqlənir, onu dəyişir.
  • Növbəti söz: "Mümkün qədər sağlam və xoşbəxt ola bilərəm."
  • İndi bir şeyiniz yoxdursa, yuxarıda göstərilən sözü sizin zövqünüzə dəyişə bilərsiniz. Məsələn, "mümkün qədər sakit ola bilərəm".
  • İfadə ilə düşünməyə son verin: "Mənə asanlıqla yaşayaq ". Bu sözləri bağışla. Sanki indi sizin reallığınız oldu.
Şəkil: bananablondie108 / instagram.com