Sağlamlıq

Zəriflik və gözəllik üçün 5 vərdiş

Pin
Send
Share
Send
Send


Zəriflik və rifahın açarı gözləmək qabiliyyətidir.

İnsanlar nəhayət, "tez çəki itirmək" və "ayda 15 kq-dan az" səmərəsiz və tez-tez qeyri-sağlam fikirlər olduğunu dərk etməyə başladılar. Təməl dietlər (bəzən xoşagəlməz nəticələr doğuran) və saxta metodlar, "Bir Məhsul Bütün Yağları Yandırır" əvəzi, şiddətsizlik, özünü sevmək və irəli planlaşdırılan hərəkətin əvəzinə yerinə yetirilir.

İncə və rifah olmaq üçün səbr səbrdir. Diyetə getmək, idman zalı imzalamaq və sevimli yeməklərdən imtina etməklə yeni bir həyat qurmağa ehtiyac yoxdur. Təcrübəli vərdişləri tədricən inkişaf etdirmək daha xoşdur və səməridir. Məsələn, bu beşdən biri (və ya bir neçə) ilə başlaya bilərsiniz.

  1. Gündə 3 alma yeyin. İndinizin qayğılarını ana təbiətə əmanət etmək ən yaxşı vaxtdır. Mağazalarda və bazarlarda raflarda yay günəş altında yetişən ətirli alma ilə cəmlənmişdir. Almalarda, xüsusilə termal olaraq işlənmiş zülalları digər məhsulları sindirməyə kömək edən çox miqdarda qida və diyet lifi var.
  2. Özünüzü qadağan etməyin. Ancaq bu an mümkün qədər şüurlu olun. Bir tort istərdiniz? Yemək. Ancaq hər bir hissəsini hiss edin, hər bir qaşıqdan zövq alın. Və sonra sağlamlığınızın necə dəyişdiyini izləyə bilərsinizmi? 15 dəqiqə içində nə hiss edirsiniz? Və sonra 40? Bu hissləri qeyd edin və öz nəticələrini çəkin.
  3. Və ya tədricən imtina. Məsələn, bu ay kartof olmadan yaşamaq üçün söz verin - hər hansı bir formada. Bunu bir qadağa kimi girməyin, sanki bir şey mümkün deyil. Bir təcrübə keçir: bir un həftəsi yoxdursa mən necə hiss edəcəyəm?
  4. Daha dərindən düşün və nəfəs al. Stress kilo qazanmasında əsas rol oynayır. Hormon kortizolunun yüksək səviyyədə olması bizi buzdolabında olan bütün təəssüflərdən qaynaqlanır. Bunun qarşısını almaq üçün ən yaxşı yolu, gərginliyin qurulmağa başladığı zaman dərindən nəfəs almaq öyrənməkdir. Məsələn, bu pranayama çox təsirlidir.
  5. Yoga etməyin. Faydalı asanas və Koriasın kütləsinə malik deyil, çünki kalorilərinizi yandırır və istəkinizə görə cəsəd yaradır. Və ilk növbədə, özünü sevmək praktikasıdır. Sevgi bizi mükəmməlliyə aparır.
Şəkil: nirvavana.id/instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send