Ev yoga təcrübəsi

Səhər növünü edəcək 3 məşq

Pin
Send
Share
Send
Send


Asanlıqla erkən qalmaq istəyirsiniz? Bu ardıcıllıqla günə başlayın.

Səhər oyandığınız zaman yorğun hiss edirsinizsə və aşağı enerji səviyyəsinə sahibsinizsə, bu üç məşqləri edin - sizin təcrübənizi qurmağa başlaya biləcək kiçik enerjili bir səhər ardıcıllığına sahib olacaqsınız.

Daxili səssizliyin və sabitliyin inkişafı üçün: duru Dağlar

Sadə bir asana həmişə susma və öz gücünün hissini artırır, ürək təcrübə üçün qəbuledici olur və ağıl sakin olur. Bu mövqe digərləri arasındakı boşluqda da istifadə edilə bilər - bu, bir asanadan digərinə keçid mövqeyidir.

Nasıl edilir: Düz, böyük ayaqları bir yerdə durun, bir az fərqlə itələyir, pelvik zəmin nöqtə mövqeyində. Sinə bir qədər qaldırıldı, çiyinlər təbii olaraq geri çəkildi. Neytral, irəli baxırıq. Ətrafınızdakı səslər, qoxular və hərəkətlərə diqqət yetirin.

Duruşu və özünə inamı artırmaq üçün: Lizard duruşu

Bu kimi pelvisin açılmasına səbəb olur, enerjimizi çox dəyişir. Pelvik bölgədə mənfi mənada hisslər - xüsusilə də nəzarət məsələləri ilə bağlıdır. Səhər saatlarında bu vəzifəni etsəniz, özünə dəyər, qüvvət və həyat dolğunluq hissi verir.

Nasıl edilir: Nefesle birlikdə əyilmək və hər iki xurmağı da mat üzərində qoyun. Sol ayağınızla matın xarici kənarına doğru addım atın - beləliklə, sol tərəfdə hip sahəsi aşkar və uzanır. Örtüyü minderə qoyun. Güclü hiss edirsinizsə, arxa (sağ) ayağınızı düzəldin. Əgər olmasaydı, diz üzərində dizini aşağı salın - daha asandır.

Daha çox sabitlik üçün: Dancer duruşu

Hal-hazırda sabitliyin çatışmazlığını hiss etsəniz, onu bu mövqedən tapmağa çalışın. Və sonra bu hissi xatırlayın və mat və həyat üçün gətirir.

Nasıl edilir: Eyni əlin ayağını tutun. Gözünüzün qarşısında bir nöqtəyə "Hook" - bu balans saxlamaq üçün imkan verir. Nəfəs almağa diqqət edin və dəstək ayağı ilə möhkəm yerləşmişdir. Yarışdan çıxın və digər tərəfə təkrar edin.

İndi gününüzü daha aydınlıq, diqqət və motivasiya ilə başlamağa hazırsınız! Foto: sfreneenyc / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send